ШАМБХАВИ МУДРА
Когда мы начинаем практику, мы закрываем глаза. Так мы стараемся перевести сознание внутрь, отключиться от всего внешнего мира, погрузиться вглубь.
Задача практика – отвести внимание, энергию от пяти органов чувств, которые связывают его с внешним миром. Весь опыт, полученный через эти пять органов чувств, и составляет наш ум.
С открытыми глазами мы все видим и все это нас отвлекает. Тогда мы закрываем глаза. Но что же происходит?
С закрытыми глазами на нашем внутреннем экране перед нами возникает миллион различных образов. Подсознание начинает пробуждать эти образы, чтобы высвободить, это неплохо. Все бы ничего, если уметь эти образы просто откидывать в сторону, не вовлекаться в их рассмотрение, не цепляться за них. Но это довольно сложно для многих. Эти образы захватывают внимание и заставляют о них думать.
Если в момент обдумывания этих образов вы на мгновение остановитесь и осознаете, куда направлен ваш взгляд, то вероятнее всего поймаете себя на том, что смотрите вниз через закрытые глаза. Это положение глаз не даст вам нужного состояния, не даст вам концентрации. Взгляд вниз даже с точки зрения психологии не ок. Даже в балансовых асанах с открытыми глазами не рекомендуется концентрироваться на точку находящуюся где то внизу, на полу, если вы склонны к депрессии.
Когда вы перед практикой закрываете глаза, вам нужно направить их в межбровье или выше, или глубже. Если вы откроете глаза должно быть заметно, что вы смотрите выше линии горизонта.
Если вы замечали, как рядом с вами кто-то практикует и находиться в очень глубоком состоянии, то глаза у него немного приоткрыты и смотрят высоко, то есть они сами как бы закидываются вверх .
Когда будете практиковать, попробуйте разные положения глаз, понаблюдайте эффект.
Сознательно удерживайте взгляд на точке на коже между бровями и постоянно следите, чтобы взгляд не опускался вниз. Это можно сделать в самом начале практики, во время настройки, удлинения и успокоения дыхания. Наблюдайте за тем, захочет ли взгляд опуститься, и не позволяйте этого.
Попробуйте убрать взгляд внутрь, от точки между бровями уйти вглубь на пару сантиметров, внутрь головы. И наблюдать внутренний экран, наблюдать, что будет происходить, сознательно удерживая взгляд.
И попробуйте посмотреть в точку межбровья, а затем закатить глаза вверх. Они немного приоткроются, будет заметен белок. Это очень эффективное положение для перевода сознания внутрь себя. Мы вытягиваем глазные нервы, воздействуем этим положением на продолговатый мозг, формируем новые нейронные связи, активизируем правое полушарие. А еще мы направляем в таком положении взгляд и свое внимание к высшему. Так мы переключаем свою энергию, свое сознание.
Сюда же можно и про Аджна чакру, и про выработку гормонов, и целую лекцию, и целую диссертацию, и много исследований. Но давайте займемся не теорией, а практикой. И получим свой опыт состояния. Тогда это будет не информация, а знание.
Попробуйте эти три положения, направления взгляда и наблюдайте ваше состояние, наблюдайте, как идет практика, как работает ваше сознание, в каком положении легче концентрироваться. Наблюдайте, при каком положении взгляда вы сможете не цепляться за возникающие образы, а переключиться на внутреннее видение.
Когда мы отводим внимание, энергию от пяти органов чувств, возникает пратьяхара и после этого мы можем войти в дхарану (концентрацию), и далее следует дхьяна (медитация). И положение глаз играет в этом важную роль, поэтому помните, проверяйте. Но не переусердствуйте, избегайте излишнего напряжения.
Используйте во благо.