Это может быть следствием 2-х причин:
1) Перенапряжение и недостаток ресурса.
У каждого человека свой ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ порог выгорания. Если ваш коллега может работать по субботам, оставаться на час дольше и ему при этой окей, то, во-первых, не стоит ему верить на слово, а во-вторых, заметьте, чем он расплачивается. Расплата всегда есть. И если она выражена не в здоровье, то, значит, в чем-то другом. Вы можете даже не догадываться, что чего-то где-то ему недостает, а он может изо всех сил делать вид, что воплощенный Фигаро. Даже если порог выгорания у него другой, это еще не значит, что он хороший человек или что у него жизнь прет.
Кроме того, порог выгорания, как мы понимаем, сильно зависит от возможности пополнить свой ресурс. И я часто встречаю людей, которые вроде бы и медитациями занимаются, и гулять по вечерам ходят, и здоровым образом жизни себя терзают, а заснуть не могут.
Важный критерий ресурсов в вашей жизни не то, что их много, а то, насколько вы способны себя ими напитать. Это умение, которое нужно развивать. Итак:
- Вариантов пополнения ресурсов должно быть много, хотя бы чтобы вы понимали, что есть выбор.
- Ресурсы должны подходить индивидуально вам. Если сестра вдохновляется кашкой кофе, а вам нужно в субботу съездить по магазинам, это ваш способ, не меряйте себя сестрой. Иногда людям просто нужно неделю проваляться в постели и забить на все. Или неделю ходить с любимой музыкой в наушниках.
- Ресурсы нужно брать: им нужно давать время, место и подавлять внутренний голос обесценивания, когда вы стараетесь себя напитать.
- И наоборот: благодарить себя за то, что вы себе даете внимание и заботу. Не просто давать на отвяжись, а еще и с позиции одаренного благодарить себя. Тогда акт приема-передачи ресурсов не останется незамеченным 😊
- Иногда приходится признаться, что ресурсы лимитированы (хотя их список всегда большой!), подпитать себя не получается, и тогда стоит убрать факторы, которые эти ресурсы съедают подчистую. Хотя бы из страха за свое психическое и физическое здоровье.
У вас помимо внутреннего достигатора есть часть личности, отвечающая за самосохранение. Она растет вместе с вами, впитывая опыт и преобразуя его в установки «туда не ходи, сюда не лезь». Она бдит за сложностями, с которыми приходилось и может не посчастливиться столкнуться на пути к развитию. Чем больше было боли, тем жестче она реагирует на мнимое или нет приближение опасности. Ее задача – сделать так, чтобы вы выжили. Наученный горьким опытом ваш внутренний предохранитель реагирует отказом от деятельности, как только понимает, что вы можете начать забивать на себя. Вы еще не начали, а предохранитель уже сработал.
Поэтому для того, чтобы предотвратить выгорание, нужны не только имеющиеся в распоряжении ресурсы и способность их брать, но и готовность заботиться о себе. Вы должны пообещать себе, что между работой и собой будете выбирать себя. Если пообещаете, а снова предадите себя, то восстанавливаться будете еще дольше. К ориентации на внешние критерии успеха будет примешиваться еще отсутствие доверия к себе. Привет, невроз.
2. Недостаток смысла
Не под каждую деятельность можно накачать себя ресурсами! А только под ту, которая имеет для вас ЛИЧНОСТНЫЙ смысл.
Какие настоящие ценности закрывает вам работа? Если это деньги, то упиваетесь ли вы деньгами? Если это поднятие самооценки, то гордитесь ли вы собой после трудового дня (а не только после бурных оваций)?
Закрываете ли вы себе потребности высокого порядка через работу? Или все еще вертитесь вокруг безопасности? К слову, если вам работа «помогает выживать» или «вести нормальную жизнь» - это значит, что вы не чувствуете себя в безопасности.
И тогда вы вынужденная жертва, потому что безопасность – это самая первая потребность. В погоне за безопасностью мы буквально способны на многое. Многое преодолеть и многое вытерпеть. Небезопасность ГОНИТ нас вперед словно кнутом. Правда, недолго.
Удовлетворить потребность в безопасности нетяжело. Если вы долго не имели дохода, а потом пошли на нелюбимую работу, но теперь можете обеспечивать себя, вы безопасность закрыли. Или в старом коллективе у вас был буллинг, а потом вы перешли в комфортный новый, вы снова в безопасности. А мотивация работать пропала. Вы не будете из месяца в месяц совершенствоваться, потому что, наконец-то, выдохнули. Вам бы полежать и перевести дух (ведь небезопасность, повторюсь, принуждает бежать), так еще и надо что-то делать. Отсюда и выгорание.
Одно дело, вы мечтаете о своем доме как о средстве самовыражения, и совершенно другое – когда вам просто нужен свой угол или место, где вас никто не тронет. В первом случае вы дом, скорее всего, достроите. Во втором что-то когда-то зависнет без изменений и в результате выйдет долгострой.
Одно дело, когда вы собираетесь купить ребенку квартиру, чтобы, наконец, пожить для себя. И другое дело, когда вы это делаете из страха, что он не сможет сам себе на нее заработать или из страха стать плохой мамой.
Работа, по идее, должна быть связана с самореализацией (хотя бы даже через деньги!), а не с безопасностью. Если она связана только с безопасностью, то энергия и интерес будут пропадать каждый раз, когда вас условно перестают бить кнутом.
Если ваша ценность – деньги, так и тратить их нужно, не чтобы почувствовать свою безопасность, а для чего-то осмысленного. Для своей красоты, своего дома, можно что-то коллекционировать для своего саморазвития. И еще работа может приносить деньги, чтобы вы после нее делали что-то осмысленное (про хобби). Так деньги создают удовольствие.
Если вы замечаете за собой, что вертитесь вокруг небезопасности, так решите проблемы на физическом уровне. Или признайте, что то, как оно сейчас организовано, для вас достаточно безопасно. Тогда можно будет двигаться дальше в реализацию других ценностей.
Ищите в дальнейшем не материальные цели, а все-таки нематериальные ценности, которые могут вас вовлекать или зажигать. Из них вырастут материальные цели, но они уже будут наполнены смыслом. Для этого нужно расширять представление о «нормальной» жизни. У многих людей есть как бы рамка, что им по жизни положено. А за рамкой лежит жизнь «хорошая». Для того, чтобы пересечь границу, стоит наполнять любовью то, что вы относите к «нормальной» жизни.
Помните, я говорила, что страх порождает страх, а любовь порождает любовь. Так вот, когда человек наполняет любовью то, что у него есть, у него появляется ресурс наполнять любовью будущее. Так появляются настоящие цели и силы на их реализацию.
Ставьте лайк. Вам не сложно, а мне приятно.
Запись на консультацию по WhatsApp или Telegram +7 967 445 80 60
