И так в чём же проблема правильного питания?
Вы пришли в зал и купили услуги тренера. Говорите ему, что хотите похудеть. В 90% случаев он составит вам диету буквально на ходу
- На завтрак яичница из 3 белков и овсянка на воде
- На обед у нас гречка, грудка
- Третий приём пищи грудка и брокколи
- Ну и на ужин орехи, салат, творог
Похудеете ли вы на таком питании, определённо да, но почему? Потому что это мало калорийное питание, все эти продукты, за исключением орехов, очень мало калорийны, и именно за счёт дефицита калорий вы похудеете, по другому похудеть и невозможно. Но главная проблема как долго вы будете придерживаться этой диеты? Скорее всего после того как вы похудеете вы бросите эту диету и начнёте жрать, потому что это экстремальная диета. Да она сработает без происшествий на тех, кто считает еду только топливом, но подавляющее большинство хочет есть вкусно и получать от этого удовольствие, такие люди после диеты сорвутся и наберут вес обратно. Поэтому я советую уяснить главный принцип похудения - дефицит калорий в долгосрочной перспективе. Ешьте всё что хотите, НО оставайтесь в дефиците энергии. Как достичь дефицита? Подписывайтесь, всё расскажу, способов много, при этом не отказываясь от любимой пищи.
