Для начала, давайте разберемся с понятием. Что же такое программа питания?
Программа питания — это план рационального распределения продуктов и блюд в течение дня, который необходим для наилучшего усвоения питательных веществ в организме, а также для контроля аппетита и предотвращения переедания.
🥦Думаю, ни для кого не секрет, что правильное питание приносит огромную пользу организму!😉Оно обеспечивает бесперебойную работу всех внутренних органов и наилучшим образом влияет на ваше самочувствие. А еще, что для многих немаловажно, привыкнуть к такому рациону не представляет особого труда, да и дискомфорта оно не вызывает... в идеале, в отличие от некоторых диет.
🤓Пища, которую мы употребляем, напрямую влияет на наше самочувствие и качество жизни.
Сейчас здоровое питание достаточно популярно и большинство знает, что нужно отказаться от вредной еды. Но что добавить при этом в рацион, кроме чистых круп, овощей и белка?
🌱Важно разнообразить свой рацион, чтобы каждая съеденная калория была максимально наполнена витаминами, минералами и фитонутриентами – теми веществами, которые необходимы для здоровья.
Правильное питание нужно не только тем, кто хочет похудеть, оно нужно всем! Потому что отсутствие сбалансированного питания ведет к проблемам со здоровьем: ослаблению иммунитета, снижению концентрации внимания, быстрой утомляемости, ухудшению адаптации к окружающей среде и т.д. Важно понимать, что, к примеру, состояние кожи, волос и ногтей напрямую зависит от работы кишечника, от количества витаминов, белков и жиров, которые мы получаем с пищей.
⁉️Как же сделать питание еще более полноценным?
Сбалансированное меню обязательно должно включать блюда из круп, мяса, рыбы, овощей, салаты, а также фрукты, чистая вода и т.д.
Если вы давно задумывались о том, чтобы начать вести здоровый образ жизни или привести тело в порядок, или улучшить самочуствие, то лучший день, чтобы начать - сегодня!
😉И я могу вам с этим помочь! Я разработала несколько программ питания на разное количество ккал, чтобы вам удобно было подобрать программу для себя. О том как узнать вашу суточную норму калорий писала тут.
Программа включает в себя:
✅основные принципы правильного питания;
✅список продуктов, на которых строится сбалансированный рацион;
✅особенности питания в разных фазах цикла;
✅особенности питания до и после тренировок;
✅основные ошибки в период снижения веса;
✅программа питания, рассчитанная на 21 день (полное меню с рецептами и рассчитанной калорийностью);
✅базовая нутритивная поддержка взрослых (список БАДов и дозировки)
👉Меню в каждой программе подходит для тех, кому срочно нужно сдвинуться с мёртвой точки; для тех, кто не знает с чего начать; для тех, кому нужен результат; для всей семьи.
Приобрести программу питания можно на сайте в описании моего канала 👆👆👆
Ну и напоследок напомню о 5 неоспоримых плюсах здорового сбалансированного питания:
✔️Вам перестанут угрожать хроническая усталость и авитаминоз.
✔️Холестериновые бляшки начнут разрушаться, и чистые сосуды смогут лучше снабжать кровью внутренние органы.
✔️Показатели сердечного ритма и кровяного давления нормализуются, что сразу скажется на физическом самочувствии.
✔️Вы будете энергичны, бодры и полны здорового энтузиазма с утра и до вечера.
✔️Желудок и поджелудочная железа перестанут испытывать сильную нагрузку, произойдет ускорение метаболизма.
#программапитания #правильноепитание #здоровыйрацион #похудение #сброситьвес #продуктыдляпохудения
