"Вдруг я приду, а психолог мне не подойдет. Сделает еще хуже. Ранит, Окажется непрофессионалом. Зря потрачу деньги и время. Кто ж их разберет, кто нормальный а кто нет.
Лучше не пойду никуда, и буду дальше сам решать свои проблемы. Так надежнее."
Очень понятные опасения.
Ведь если человек не был никогда у психолога и сам не является психологом, то ему может быть вообще непонятно как их выбирать и как найти своего специалиста.
Поговорим же об этом.
Есть формальные критерии, есть неформальные критерии, есть нюансы и тонкости.
Формальные критерии:
1. Образование. Базовое психологическое + глубинное обучение в том или ином методе. Итого несколько лет базового образования + несколько лет специализация в выбранном методе.
2. Опыт работы. Хорошие специалисты есть как среди начинающих, так и среди опытных. Тут вам решать. У начинающего час приема будет стоить дешевле, у опытного дороже. Если у начинающего есть обучение и супервизия - то это хороший признак того, что работа будет результативной.
3. Метод (модальность) в котором работает специалист. Я за глубинные модальности: транзактный анализ, психоанализ, экзистенциальная терапия, гештальт. Однако, за свою жизнь я обучалась и пробовала на себе краткосрочные модальности тоже. Там тоже есть смысл и результаты. Так что решать опять же вам.
4. Повышение квалификации. Психологи учатся постоянно. Всегда есть много интересного, чему хочется поучиться. Узнать новое, расширить, углубить свои знания. ЗдОрово если ваш психолог продолжает учиться
5. Личная терапия. Если у психолога не было / нет личной терапии, он не сможет адекватно работать. Будет "решать свои проблемы за счет клиента", играть в психологические игры, привносить в процесс свои неосознанные проблемы.
6. Супервизии. Регулярная супервизия это хорошо и необходимо. Без неё тоже вряд ли получится адекватно работать. Получится запутаться в переносах и проекциях, застрять и ходить по кругу, топтаться на месте. Интервизия тоже ОК, если психолог уже максимально опытный и титулованный и не может найти старшего коллегу-супервизора, то можно проводить интервизии с равными коллегами
7. Членство в ассоциациях. Это про принадлежность к профессиональному сообществу, про то что психолог не "сам себе режиссер-одиночка". Быть в курсе, общаться, учиться, делиться знаниями.
Всё что я перечислила довольно известно.
Поговорим теперь про неформальные критерии.
Здесь про интуицию - как Вы интуитивно ощущаете этого человека.
Посмотрите видео, почитайте посты, придите на эфиры. Многие психологи сейчас так или иначе проявляются в интернете.
Послушайте себя.
1. Чувствуете ли вы, что с ним/с ней безопасно, что можно попробовать постепенно довериться.
2. Чувствуете ли вы, что возможно понимание с этим человеком.
3. Хочется ли вам прийти к этому человеку или не хочется. Если все формальные критерии на месте, но не хочется - это важный звоночек, который говорит о том, что альянс (взаимодействие основанное на понимании и сотрудничестве, терапевтические отношения) скорее всего не сложится.
Но с альянсом такая тонкость: доподлинно знать, сложится он или нет, нельзя пока вы не попробуете.
Рабочий альянс складывается постепенно. Звоночки и признаки есть уже на первой встрече. Куда движется альянс, становится понятно после 3-5 сессий: движется на развитие и углубление, или сразу не заладилось и чем дальше тем хуже, негативный перенос и контрперенос начались сразу и без альянса.
Конечно, зачастую психолога выбирают из сценария. Чтобы перенести на него свои ранние отношения с матерью или с отцом, и разыграть их в переносе. Это может стать важным материалом, чтобы проработать его и вырасти. Или может привести терапию в тупик, и к ситуации когда лучше поменять специалиста (закончить здесь и начать новую терапию с другим специалистом).
Всегда есть определенный риск, что не сложится даже с самым опытным психологом у которого соблюдены все формальные критерии.
Если Вам кажется, что это так, то скорее всего вам не кажется. Можно попробовать поговорить с психологом о том, как Вы некомфортно чувствуете себя в этой терапии. И дальше уже по результатам решать.
Чтобы не превратить это в ситуацию когда "мышки плакали кололись но продолжали грызть кактус". Имею в виду, когда понятно что альянс не заладился, разговор результатов не дал, но всё равно продолжаю ходить в надежде что удастся как-то чудом так постараться что получится переломить ситуацию.
Что думаете про выбор психолога?
Какие еще критерии бы добавили? Какие вопросы остались?