Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.
Обида, тревога, страх, гнев и другие негативные эмоции – все это проявления стрессового состояния. Плохие эмоции часто бывают навязчивыми и не уходят самостоятельно. Они не только мешают в повседневной деятельности, но и вредят отношениям с окружающими людьми, а главное – негативно отражаются на состоянии психики и отнимают здоровье.
Говорят: «Что поделать, такова жизнь. В ней часто случаются какие-то неприятности».
Так и есть. Однако это не значит, что человек должен регулярно страдать и безропотно ждать, когда время выветрит обиду, загладит психологическую травму. Среди нас есть много людей как с повышенной стрессоустойчивостью, так и таких, кто имеет навыки быстро и легко побеждать стресс, уравновешивать эмоции.
Стресс – это неспецифическая реакция психики и организма на воздействие неблагопроятных (стрессовых) факторов, таких как опасность, угроза опасности, неопределенность, конфликт и т.д. Связан с ощущением физического дискомфорта и негативными эмоциями.
Стресс серьезно нарушает не только состояние психики, но и биохимическое равновесие организма. Тем не менее, стресс можно контролировать.
Контролю за эмоциональным состоянием учат в спецслужбах, это умение прививают спортстменам, которые готовятся к Олимпиаде. Психофизиологам уже давно известны методики, позволяющие контролировать стресс и управлять эмоциями.
Посмотрите видео, в котором объясняется механизм стресса и показаны простые способы его победить, а эмоции взять под контроль.
Как видите, основные принципы управления стрессом и негативными эмоциями, достаточно просты:
1) мышечная релаксация (помогает разорвать цикл стресса, повлиять на его физическую составляющую – то есть снизить уровень адреналина и кортизола;
2) воздействие на негативные мысли, мозговую активность и ритмы головного мозга;
3) качественный ночной сон (помогает забыть плохие воспоминания и отправить в долгосрочную память только полезную с практической точки зрения информацию).
Всем крепкого здоровья и отличного настроения! Если статья была полезной, поставьте, пожалуйста, лайк: это повысит рейтинг статьи, и тогда ее увидит большее количество читателей.
Какие недуги обостряются в конце осени – начале зимы и как им противостоять
Что полезнее – сметана или сливки
5 продуктов, которые очень любит щитовидная железа
Как изменение погоды ухудшает устойчивость к инсульту, и как себя защитить