Вынашивание малыша всегда сопровождается тревогами со стороны будущей мамочки. Особенно актуальная тема среди женщин - это набор веса при беременности. Какая норма набора веса во время беременности, как правильно набирать вес во время беременности и каков минимальный набор веса при беременности.
Чтобы понимать, какой вес нормальный, а какой может привести к осложнениям в родах, поговорим подробнее.
1. Сколько весит животик
Как правило, многие будущие мамочки не задумываются о нормах набора веса во время вынашивания. Списывая все на свое положение, поглощая все что глазу и желудку дорого. Такой подход не верный, ведь такая беспечность может обернуться серьезными проблемами. Для того, чтобы почувствовать разницу необходимо понять, что такое хорошо, а что такое плохо.
Следовательно, организм женщины во время беременности претерпевает определенные изменения, в том числе и метаболические. Об этом не стоит забывать, когда в очередной раз вы решите «плотненько перекусить» посреди ночи.
Специалисты рекомендуют не набирать вес больше 15 кг за весь период беременности. Откуда такая цифра, приведём точную бухгалтерию:
- плацента 1-1,5 кг;
- амниотическая жидкость 1-1,5 кг;
- молочные железы 1-1,5 кг;
- будущий малыш 2,5 - 4 кг;
- дополнительный объем крови до 2 кг;
- матка 1-2,5 кг;
- жировые отложения 2-4 кг.
Приведенные расчеты могут показать, как тяжелая ноша будущей мамочки, и если переусердствовать со сладким, печеньем и т.д., можно серьезно навредить не только себе, но и малышу. Однако эти данные общие, гинекологи пользуются расчетами по индивидуальным данным. Ниже указано, какой должен быть набор веса при беременности, таблица по неделям рассчитана для 3-х категорий женщин в зависимости от телосложения и индекса массы тела (ИМТ) до беременности:
- в 1 группу (ИМТ до 19,8) входят худые дамы;
- во 2 группу (ИМТ 19,8 - 26) входят дамы нормального телосложения;
- в 3 группу (ИМТ выше 26) входят женщины с лишним весом тела.
2. Многоплодная беременность
Бывают случаи, когда будущие родители ждут не одно чадо, а двойню или ... В этом случае расчеты предусмотренные иначе и очень внимательно контролируются врачом. Необходимо знать, как правильно набирать вес во время беременности у будущей мамы, которая вынашивает более одного ребенка, а рассчитывается прибавка массы тела таким образом:
- ИМТ 1 группы – общая прибавка 16-24 кг;
- ИМТ 2 группы-общая прибавка 13-22 кг;
- ИМТ 3 группы – общая прибавка 18 кг.
Все расчеты индивидуальны и требуют обязательного мониторинга со стороны мамы и врача, чтобы избежать тяжелых осложнений.
3. Набор и недобор веса
Итак, вы ознакомились с нормой набора веса во время беременности, теперь поговорим о том, что может произойти, когда нарушаются правила. Беременность процесс индивидуальный и, как правило, не повторяется.
Первые три месяца у женщин происходит минимальный набор веса, на это может повлиять и токсикоз, тогда этот период наоборот может характеризоваться уменьшением массы. Происходит это по причине биохимических и физиологических перестроек организма. К счастью в этом периоде малыш пока не требует повышенных калорий, такая необходимость будет позже.
Следующий период до самых родов характеризуется набором веса, у некоторых мамочек порой стремительной. Бесконтрольный рост массы тела может привести к таким проблемам во время вынашивания и родов:
- осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы у будущей мамочки;
- развитие позднего токсикоза;
- большая масса тела плода, что может стать причиной травмирования в родах, гипоксии плода и т.д.;
- нарушения родовой деятельности, разрывы, переношенность и т.д.
Однако встречаются случаи, когда мамочка не добирает вес и это также сигнализирует об опасности. Дефицит набора массы тела во время беременности может привести к следующим осложнениям:
- рождения ребенка с низкой массой тела;
- преждевременные роды;
- развитие анемий у мамы и младенца;
- гипоксия новорожденного и т.д.
4. Как держать себя в руках.
- Придерживаемся правильного рациона. Исключаем: жирную, мучную, острую и соленую пищу. Ну, если очень хочется, то немножко можно, в меру. В сторону газировки даже не смотрим. Обогащаем свое меню свежими сезонными овощами и фруктами, мясо и рыба нежирных сортов, кисломолочными продуктами, больше зелени, в качестве сладкого сухофрукты, черный натуральный шоколад, мед.
- Контролировать объем потребляемой жидкости и количество выделяемой, для профилактики развития отеков, которые тоже могут служить фактором избыточного веса.
- Гуляем на свежем воздухе. Можно заниматься спортом, однако, без фанатизма! Такой подход позволяет контролировать вес и убрать излишки килограммов.
- Еженедельный контроль веса. На вышеупомянутой таблице указано, сколько должна набирать вес беременная в неделю, согласно телосложению.
- Запрещены диеты для похудения, особенно монодиеты!
В заключении хочу отметить, что период беременности очень сложный период для женского организма, поэтому усложнять его своими капризами не считаю целесообразным. Прежде чем потянуться за очередным пирожным или бутербродом с колбасой подумайте, а нужно ли это вам и вашему малышу. Может заменить это на более полезные продукты, например яблоко, йогурт, творожок с сухофруктами или бутербродом с отварной телятиной и сыром. Помните - здоровье вашего будущего ребенка находиться в ваших руках. Будьте здоровы!
