Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет, мой вес 65 кг при росте 175 см.
Всю свою сознательную жизнь я страдаю "зажорами". Стандартно 1-3 раза в неделю я съедаю огромное количество пищи.
Результатом ведения дневника в течении месяца стало осознание того, что у меня есть нездоровая эмоциональная зависимость от еды, в частности от сладкого. Причину этого я вижу в многолетнем следовании различным диетам и подсчете калорий, который длится уже более 15 лет.
Поэтому основная моя цель - избавиться от пищевой зависимости, не увеличив при этом вес. Если в процессе получится еще и похудеть, то я буду очень рада!
Всем здравствуйте!
Я не писала дня три, или четыре. Долго думала вести ли дневник дальше, или пока оставить в покое. Дело в том, что ежедневные отчеты стали "давить" на меня, я почувствовала ответственность перед вами, которая дала толчок зацикленности на питании, в результате чего я получила протест от своего организма и мое питание стало еще хуже, чем до.
Я сделала перерыв. Планировала дОльше не писать, но ручки так и чешутся)).
В-общем, решила дать себе еще один шанс (и много ли таких будет, вот в чем вопрос?) использовать дневник в качестве стимула, поддержки. Если я и в этот раз буду плохо себя вести, я не буду "пудрить вам мозги" и просто буду решать свои проблемы дальше сама (ну как я делала это обычно).
Об ответственности. Я с рождения обладаю повышенным чувством ответственности:
- сначала ответственность за племянника. У нас с ним разница в возрасте всего 4 года. Фактически его воспитанием занималась я. Не было ни одного дня, который бы я провела без него. Тяжело мне было, я была к нему привязана, приходилось много от чего отказываться. Но я никогда не отказывалась от племянника, его воспитание я воспринимала как данность, я даже не думала, что может быть по другому;
- школа, институт. Ответственность перед преподавателями. Тут я просто поделюсь с вами фактом. У меня красный диплом. И имею я его не потому что в свое время обладала какими-то особенными знаниями, тем более не было связей и денег, не было даже желание его иметь (в то время я хотела быть как все, а красный диплом был у единиц). Была огромная ответственность перед преподавателем (перед каждым). Я не могла позволить себе прийти на экзамен, не выучив его (память, да, она была ну очень хорошая). В результате после окончания ВУЗа я имела красный диплом;
- ответственность перед близкими. Даже если это просто плохое настроение, к которому я не имею никакого отношения. Или плохое самочувствие (тут я тем более ни при чем). Я все-равно чувствую ответственность и пытаюсь это как-то исправить.
Я думаю дальше можно не продолжать. Гиперответственность мне очень мешает в жизни. Я проживаю жизнь временами не так как хочу, ставя в приоритет "должна", а не "хочу". От этого страдаю сама, и страдают мои близкие люди.
Вот и ведение дневника привело к ответственности перед вами. Пишу, пишу уже больше месяца, а результата все нет, зачем тогда пишу, не понятно.
Но мне так понравилось писать, что пока я не могу просто сказать "стоп" и забыть/забить.
Поэтому даю себе еще шанс.
Стратегия не сильно будет отличаться от предыдущей. По советам девочек я решила дать себе один день в неделю без подсчета калорий. Остальные 6 дней я разделю следующим образом: 3 дня с калорийностью не более 2000 ккал, 3 дня с калорийностью до 2200 ккал.
Физические нагрузки - любые тренировки с отдыхом не чаще одного раза в неделю.
Посмотрим, что из этого выйдет.
До встречи!