Про осанку. С детства нам вбивают в голову, что надо сидеть ровно, стоять прямо, и ходить с "правильной осанкой", как солдатики. Потому что это поможет избежать проблем со здоровьем, и прежде всего, избавит от болей.
Личный вопрос всем читающим. Скажите честно, хоть кто-то из вас все это соблюдал, и на сколько вас хватило? Как долго вы можете просидеть с идеальной осанкой? Сниму с вас камень вины за непослушание, вы все делали правильно, когда сидели так, как вам удобно.
Последние метаанализы ( PMID: 25012528, PMID: 31366294, PMID: 31451200) в пух и прах разрушают мнение о том, что надо сидеть и стоять "ровно", иначе будут проблемы, и боли.
Проблемы и боли у вас будут как раз скорее из-за попыток сидеть и стоять ровно, всегда. Дело в том, что все мы немного различаемся, и у всех нас немного различная "идеальная" осанка, нельзя всех "под одну гребенку" подтягивать.
Из-за чего у вас еще будут гарантированные боли? От отсутствия силовых нагрузок адекватных. Хотя некоторым может хватить и йоги какой-нибудь.
Практические советы такие: регулярно меняйте позицию, когда сидите или стоите. И ТРЕНИРУЙТЕСЬ. Не бойтесь нагрузок, они подготавливают ваше тело к этим самым нагрузкам в привычной жизни.
#фитнес #здоровье #тренировки
