Калорийность блинчиков с мясом и грибами, фото-рецепт. Рацион на 1491 ккал

На 1 блинчик с начинкой весом 120 гр:

бжу 11,2 : 17,5 : 16,0 гр.

265 ккал.

Исходные продукты для теста (блинчиков):

Расчет калорийности приведу сразу, чтобы понимать цену вопроса:

Исходные продукты для начинки:

Расчет калорийности начинки:

Готовлю блинчики:

Взбила яйца с сахаром:

Добавляю муку:

Жарю:

Один блинчик получается 40-50 гр

Так выглядит:

1 блинчик 47 гр

Другой блинчик:

1 блинчик 40 гр

И так готовила начинку

Чуть потушила свинину:

Нарезала грибы:

Свинина с луком и грибами:

Добавляем начинку и получается в сумме с начинкой 114 гр:

И вот целая сковородка блинчиков

Не одна сковородка получилась :-)

Калорийность 1 блинчика с начинкой:

На 1 блинчик с начинкой весом около 120 гр:

• бжу 11,2 : 17,5 : 16,0 гр.
• 265 ккал.

От четырех блинов с такой сытной начинкой мне стало тяжело дышать, как объелась. Все же 1000 ккал за один прием пищи для меня реально много, но было так вкусно, что не остановиться!

И понимаю, что в таких темах я просто обязана размещать свои фото, что от жизни на блинах всё ещё вешу 55 кг ))

И, наверное, фото нужны летние, а не в зимних пуховиках ))

Ах, лето :-)

Это я, Кочеткова Наталья :-) Рада познакомиться, с кем ещё не знакомы! Мой рост 1,70 м, вес 54-56 кг, мне 40 лет.

Тут, правда, я ем любимые помидорки, а не блинчики ))

Уже темнеет и холодает, поэтому приходится утепляться в кофты и штаны

И такая красота, когда стемнеет:

Москва. Строгинская пойма

Очень люблю воду! Смотреть на неё можно вечно. В такие моменты ощущаю гармонию и отдых, которые нигде в других занятиях не получить.

И рацион в целом за день

(расчеты в бесплатном калькуляторе KgMinus.ru)

Сбалансированность:

Здесь посчитаны:

*Ретиноловый эквивалент - cумма съеденного и полученного из бета-каротина витамина А.
Удовлетворение потребности в витамине А отслеживается по РЭ.

**Ниациновый эквивалент - cумма поступившего c пищей и полученного в организме Витамина РР.
Удовлетворение потребности в витамине РР отслеживается по НЭ.

Расчет для маленьких экранов:

Полный расчет по 25-ти параметрам:

На завтрак-обед были такие перцы, фаршированные рисом и говядиной:

Такая получается 1 порция. Едим со сметаной и хлебом, поэтому их тоже считаю.

Рассказывала про перцы в статье:

Всем вкусного похудения!

Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.