За последние два года многие люди почувствовали сдвиг в своем отношении к жизни. Те, кого обычно считали оптимистичными и счастливыми, часто обнаруживают, что их окружают тлен, грусть и тоска. Когда я спрашиваю людей, что они испытывают, они просто говорят, что их психическая подавленность не вызвана чем-то конкретным, они просто так ощущают. И эти люди не одиноки в своих чувствах.
Однако, перейти от несчастливого состояния к счастью иногда просто означает внести изменения в наше мировоззрение, когда мы просыпаемся утром.
Для некоторых и чужое несчастье может стать положительным в жизни, но это уже совсем другая история. Хотя этот своеобразный род счастья тоже живет всё там же...
Каждый стремится к счастью в своей жизни, но где оно на самом деле находится? Я имею в виду не то, куда вам нужно двигаться, чтобы его найти, или что вам нужно сделать, чтобы его получить, а скорее то, где счастье находится в мозге.
"Счастливое" исследование
Люди испытывают счастье (или несчастье) по-разному и это в значительной степени зависит от индивидуальной интерпретации. Группа японских ученых провела исследование с целью выяснить, где именно в мозге «живет» счастье. Было обнаружено, что сочетание положительных эмоций и удовлетворения, получаемых от жизненных событий, оказывает влияние на прекунеус, который является частью теменной доли.
С неврологической точки зрения счастье можно определить как субъективное переживание, основанное на чувстве, интенсивность которого варьируется от человека к человеку. Психологи попытались выяснить нейронный механизм, лежащий в основе счастья. Эта область покрыта тайной, особенно для неврологов, которые до сих пор не могли точно определить, какие части мозга отвечают за счастье.
Нейробиологи использовали МРТ для анализа мозга 51 участника и измерения их субъективного счастья, а также эмоций, которые они испытывали. Они стремились оценить два ключевых параметра: эмоциональный и когнитивный компонент. Среди участников исследования провели анкетирование, чтобы выяснить, счастливы они или нет, определить интенсивность их эмоций и выяснить степень удовлетворенности своей жизнью.
Результаты исследования японских учёных показали, что у участников, получивших наилучший показатель счастья, было больше серого вещества в прекунеусе, области теменной доли в коре головного мозга, чем у тех, кто был менее доволен своей жизнью. Исследователи также отметили, что интенсивность положительных и отрицательных эмоций и удовлетворенность жизнью были связаны именно с этой частью мозга. Они пришли к выводу, что прекунеус счастливых людей или тех, кто склонен испытывать интенсивные позитивные эмоции, был больше по размеру.
Тренируйте свой мозг, чтобы быть счастливым
Есть много шагов, которые мы можем сделать, чтоб сделать наш мозг счастливее. Некоторые простые решения включают в себя достаточное количество сна, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Кроме того, можно практиковать позитивное мышление и медитацию, чтобы тренировать свой мозг. Наконец, проводить время с близкими в состоянии какой-либо активности, а не сидеть в четырех стенах - отличный способ поднять себе настроение.
Чтобы достичь некоторого контроля над нашим счастьем, важно, чтобы мы осознавали изменения в перспективах, которые зависят от нас. Чтобы изменить наши перспективы, мы можем попытаться взглянуть на картину жизни в целом и воздержаться от зацикливания на мельчайших деталях. Значительное изменение перспективы также связано с сохранением чувства юмора и легкости бытия, а также с попыткой не относиться к себе так серьезно. Кроме того, мы могли бы стать похожими на тех знакомых, у кого, кажется, всегда позитивный и радостный взгляд на вещи. Что они делают такого особенного? Это, безусловно, повод для размышлений.
В конечном счете, счастье - это субъективное чувство, которое каждый испытывает по-разному, и оно во многом зависит от индивидуального восприятия собственной жизни. Следовательно, то, что делает одного человека счастливым, может не сработать для кого-то другого.
Есть те, кто генетически предрасположен видеть мир более позитивно или через розовые очки, в то время как другие склонны к негативному мировоззрению. На самом деле жизнь не всегда безоблачна — случаются хорошие вещи и случаются плохие. Счастье не является фиксированным и что на протяжении всей жизни его значение меняется. В 2011 году было изучено 12 миллионов личных блогов и обнаружено, что молодые люди ассоциируют счастье с волнением, а пожилые люди с большей вероятностью ассоциируют счастье с чувством умиротворения. Исследование показало, что, возможно, этот сдвиг связан с перенаправлением внимания с будущего на настоящее по мере старения людей.
Счастливая жизнь – это тяжелый труд
Счастливая жизнь требует труда и самоотдачи, но в конечном итоге это стоит усилий. Сосредоточение внимания на физическом и психическом здоровье, а также общение с близкими людьми - все это может способствовать общему более счастливому состоянию бытия. Найдите время, чтобы заглянуть внутрь себя и выяснить, что действительно приносит удовлетворение, - это будет ключом к обретению счастья. И уже обладая этим знанием, каждый может добиться успеха для достижении продолжительной радости и удовлетворения в своей жизни. Каждый заслуживает права добиваться собственного счастья в жизни, поэтому начните исследовать себя уже сегодня!