Тревожность - неотъемлемый атрибут современной жизни. Она характерна для студента, наемного работника и владельца бизнеса. Первому предстоит сдавать экзамен, второй не успевает сдать отчет, а третьему налоговая начислила огромный штраф.
Что же делать? Как избавиться от тревожности? А может, избавляться не надо, а лучше научиться приспосабливаться?
Для начала разберемся с тем, что значит этот термин. “Тревожность вызвана попытками личности, сознательными или бессознательными, справиться с жестокими фактами жизни, с "данностями" существования”, - пишет Ирвин Ялом. Получается, тревожность - это адекватная реакция на действительность, порожденная ее несовершенством. И действительно, неправомерное начисление штрафа, непомерная нагрузка на работе и экзамен по предмету, который откровенно неинтересен, - это пример несовершенной организации общества или же результат неправильно принятых решений конкретным человеком. Конечно, можно вспомнить современных мотивационных гуру, твердящих, что человек сам управляет своей жизнью, но истина глубже. Внешние обстоятельства изменить можно далеко не всегда, приспосабливаться нам по жизни приходится везде - в семье, на работе, в бизнесе, причем на всех стадиях жизни. И это нормально, так устроен мир!
А раз так, то, вероятно, имеет смысл отказаться от идеи борьбы с тревожностью, а изменить свое отношение к внешним обстоятельствам. Поскольку получается, что нам приходится принимать тревожность, требуется детальнее разобраться с ее сущностью. Фрейд определял ее как неприятное эмоциональное переживание, вызванное предугадываемой опасностью. Создание бизнеса, особенно если подобного опыта не было, вызывает тревожность, так как не совсем ясно или совсем неясно, что ждет впереди. Это же можно сказать про предстоящий прыжок с парашютом или первый полет на самолете.
Но такая тревожность может оказаться и зачастую оказывается разрушительной. Мы просто отказываемся от важных, интересных идей, проектов, зачастую - и обычных действий. Если надо позвонить, но чувствуем дискомфорт, - звоним, а не перекладываем телефон из руки в руку. Время отрицательно влияет на разного рода беспокойные переживания - взращивает их и приводит к погружению в совсем ненужные переживания, деструктивно влияющие на жизнь.
И что в итоге? Требуется помощь профессионала, специализирующегося в психологическом консультировании. Самому разобраться сложно.
Проблема еще и в том, что многие не понимают отличий между тревожностью, страхом, стрессом. Стресс, к примеру, гораздо более разрекламирован. Прочитает человек статью в блоге безымянного эксперта и начинает пить чай мятный - а не помогает, только пульс снижает и вялость вызывает. Потому что не на то акцент.
Согласимся с тем, что тревожность в условиях неопределенности - это нормально, адекватно. На то она и неопределенность, чтобы было непонятно, что ждет впереди. Но превращать это в страхи и фобии никак нельзя.
Так что же делать? Приспосабливаться, игнорировать, избавляться? Искать разумный баланс. И лучше - под руководством опытного профессионала!
Обо мне
Я – психолог, сексолог Евгений Богданов. Я веду частную практику очно в СПб и онлайн. Заходите на мою страницу и подписывайтесь на TG-канал PRO здоровый SEX.
Вы всегда можете лайкнуть мою статью👍 и оставить добрый комментарий! Это улучшит карму канала, а меня приободрит и вдохновит 😀.