Я не люблю слово «худеть» — мне оно кажется каким-то нездоровым. Худеть — от худо, плохо. Гораздо полезнее, на мой взгляд, стремиться к стройности, которая заложена в нас природой.
В этой статье мы не будем говорить про очевидные вещи — часто бывает так, что женщина и питается правильно, и тренируется в достаточном количестве, но все равно живот выпирает, талия незаметна, а тело какое-то рыхлое, отражение в зеркале не радует.
Что делать в таком случае?
Увеличение физических нагрузок может привести к проблемам с суставами, а переход на голодную диету — к ускорению старения, деградации мозга и упадку сил.
Я рекомендую изучить проблему — почему никак не получается стать стройной — изнутри, а для этого провести чек-ап организма.
Поделюсь ярким примером из практики. Женщина пришла ко мне на диагностику лица и разбор своих анализов. По счастью, она уже провела ряд генетических тестов.
Но на беду своему здоровью 1,5 года практиковала веганство. Оказалось, что у нее генетическая мутация и отказ от мяса для нее губителен. Это привело к ускоренному старению (причина обращения ко мне) и потере памяти. Пришлось направить её на консультацию к неврологу. Теперь помимо курса снижения биологического возраста она проходит стимулирующую терапию для восстановления мозга.
1. Вычислить индекс грации. В Академии Свободного Возраста мы создали специальную систему, которая помогает понять, какая масса тела и параметры конкретно для вас считаются нормальными.
2. Пройти генетический тест Wellness от Mygenetics. Он даст понимание о рационе питания, физических нагрузках, особенностях появления чувства голода и насыщения, персональных рекомендациях по приему подходящих форм витаминов и БАД для стройного красивого и здорового тела.
У каждого из нас генетически — собственный тип метаболизма, эффективных обменных процессов. И то, что одному хорошо, другому может не подходить совершенно.
3. Провести замер биоимпедансометрии. Это замер электрического сопротивления тканей, можно узнать соотношение жировой, костной, мышечной ткани, количества жидкости и ее распределения в организме. Зачем нужен этот анализ?
Чтобы на пути к стройности сжигать именно жировую массу, а не мышечную.Есть люди плотного типа, которым вообще не надо худеть, потому что соотношение мышечной и жировой массы у них нормальное и перекос в любую сторону может создать проблемы со здоровьем. Это называется тип конституции.
И на курсе «Формула красивого тела» в Академии Свободного Возраста мы подробно разбираем, какие упражнения подходят для каждого типа конституции.
4. Сдать анализ на инсулинорезистентность. Это невосприимчивость сигнальных рецепторов к инсулину. Иногда избавиться от лишних килограммов не получается из-за повышенного содержания инсулина в крови или факторов гликации — засахаривание, приклеивание молекул сахара к белкам с отключением их функций.
5. Проверить обмен жиров, а именно — холестерин, липопротеины высокой и низкой плотности. Если холестерина недостаточно (ведь многие отказываются от жиров в борьбе за стройное тело). Мозг испытывает голод и запускает процесс самопожирания (нейронный канибализм). Как результат рассеянность, вялость и другие неприятности.
6. Проверить микробиоту кишечника, выяснить, не наблюдается ли синдрома дырявого кишечника, который тоже мешает стать стройной. Потому что агенты воспаления попадают в кровь
Стройность — это системный подход
Основа системного подхода — внимание к себе. это проведение диагностики и мониторинга данных. Не знаете, с чего начать или как начать делать максимально выгодно, приглашаю вас на персональную консультацию. Я составлю персональный чек-ап.
Еще проще - воспользоваться выгодными купонами партнеров проекта Академия Свободного Возраста MyGenetics. Это генетические тесты с развернутой консультацией. Bioniq - 50 параметров крови с консультацией нутрициолога. Любые виды диагностики от компании ДНКОМ.