Это уже вторая часть оригинальных упражнений в домашних условиях, которые смогут наконец разнообразить ваши тренировки. И никакого дополнительного оборудования, кроме того, что у всех есть дома, не нужно.
1 упражнение - Лучник
Первое упражнение очень помогает приблизиться к отжиманиям на одной рукой. Здесь большая нагрузка поочерёдно переходит с одной руки на другую. Не забывайте дышать. Это уже уровень отжиманий потяжелее
2 упражнение - Отжимание на стульях
Два любых стула. Но только одинаковой высоты. И домашние брусья готовы✅
3 упражнение - Глубокие отжимания на возвышенности
Те же два стула. Диван. И вот уже очень глубокая проработка грудных мышц👌
4 упражнение - Отжимания в стойке на руках (можно у стены)
А эти отжимания уже тяжелого уровня. Если уже никакие отжимание не дают нужной нагрузки. Или просто надоели. Но тут без сильных плеч будет нелегко.
Более легкая и подготовительная версия упражнения👇
Подписывайся, чтобы не пропустить следующую тренировку:
