Если вы чувствуете после тренировки, что есть мышечная боль, и она ненормальная:
🔻резкая
🔻острая
🔻тянущая
то, скорее всего, вы перестарались на занятии и получили травму.
Что же делать?
▫️Убрать физическую нагрузку. Любую. Даже тянуть шпагат на другую ногу не нужно. Это первое, что необходимо сделать. Обеспечьте покой
▫️Сразу после получения травмы нужно приложить холод к месту растяжения. Прикладывать на 15 минут с получасовыми перерывами.
Через день можно использовать разогревающие мази, которые помогут уменьшить боль
Далее есть несколько вариантов. Последите за своими ощущениями в течение нескольких дней.
🟩Если становится легче, то продолжаем в том же духе: покой и мазь. В течение недели должно пройти
🟥А если не чувствуете положительных изменений, то обратитесь к врачу!👩🏻⚕️
