Поговорим о диетах – полезны они или вредны, какая диета подойдет каждой женщине, как правильно питаться и двигаться, чтобы худеть. Посленовогодние выходные - самое время. Сидишь такая сытенькая, довольная, мечтаешь похудеть, выбираешь оптимальную диету... Кто себя узнал? Поднимите руки 😂
Что вы видите, глядясь в зеркало? Свои достоинства или недостатки? Если второе, то нужно срочно менять такое негативное отношение к себе. Ведь все в нашей жизни должно быть гармоничным, а для этого нужно не только ладить с окружающими, но и любить себя. Для этого можно заняться йогой, она дает покой и умиротворение, учит перемещать ту энергию, которая в нас обычно заблокирована, или спортом, приносящим радость. Наконец, смените свой образ жизни и питание.
Кстати про йогу. Если не знаете как к ней подступиться, то вот здесь я рассказывала простой способ:
Не обязательно быть строгим адептом какой-то диеты, можно попробовать несколько и выбрать что-то подходящее для себя.
Например, веганская диета. Ее приверженцы заботятся обо всем живом больше, чем о самих себе. Именно поэтому они отказываются от любых животных продуктов, рабы, даже произведенного живыми существами – пчелами - меда! Веганы с энтузиазмом поедают злаки, орехи, фрукты, бобовые, любую зелень, грибы и овощи. Их поддерживает идея, что организму достаточно растительного белка, а вот животный – не обязателен. А также убеждение, что птицефабрики и скотоводство катастрофически вредят нашей экосистеме.
Поклонники палеодиеты, напротив, не употребляют в пищу бобовые, растительное масло и злаковые, а также – молоко и его вторичные продукты. В основе их меню находятся банальные мясо и овощи – пища первобытных охотников. Давным-давно, когда козы и коровы не были еще приручены, наши предки обходились без молока. Также еще не было «собирательства» или первобытных огородиков, где бы выращивались зерновые культуры. Сторонники палеодиеты убеждены, что все продукты синхронизированы с эволюцией, поэтому и наши тела запрограммированы на определенную пищу.
«Сыроеды» считают, что нельзя нагревать пищу выше температуры человеческого тела. Они едят в основном вегетарианскую пищу: фрукты, сырое молоко, овощи, бобовые и орехи. Но иногда позволяют себе и сырую животную еду – карпаччо, муравьев, сашими, устриц. Постулат сыроедения гласит, что энзимы, содержащиеся в живых продуктах, очень важны для нормального уровня протеина, и что нагревание разрушит эти натуральные энзимы.
Есть еще одна интересная диета, называется она 5:2. По ее правилам человек может пять дней поедать все, что хочет, а в два оставшихся дня недели потреблять пониженное количество калорий, женщинам – 500, а мужчинам – 600 в сутки. Такая диета не только позволит сбросить вес, по мнению ее поклонников, но и продлит срок жизни.
Выберите сами диету, которая вам больше всего подходит или нравится. Если вас не убеждает большое число сторонников, то главным должно быть ваше хорошее самочувствие, высокая энергия и, в то же время, спокойный сон и нормальный вес. Если у вас все это есть, то вы уже нашли свое здоровое питание.
Всегда делаю ремарку, когда рассказываю про диеты: диета - это временная мера. Я бы стала ее использовать только как ступеньку при переходе к правильному сбалансированному питанию. Нельзя все время сидеть на строгой диете, тем более на одной и той же - вы сделаете свой рацион скудным и лишитесь полезных веществ и микроэлементов. Так и заболеть недолго. А к проблемам с лишним весом еще и болезни в новом году нам точно не нужны!