Когда-то, в далекие, былинные времена, я был на семинаре по Йоге у Виктора Ван Кутена.
⠀
И он, рассказывая о пользе расслабляющих и остужающих практик, повторял отличную шутку:
«В названии хатха Йога, ха — это солнечная, активная энергия, а тха - лунная и остужающая. И если все время практиковать активно, практиковать только ха-ха йогу будет ха-ха результат».
___
Верно и другое. Перегиб в своей практике в сторону «тха» сделает нас вялыми и безрадостными, как клубника зимой; спокойными, а скорее квёлыми.
⠀
Нам, практикам Йоги, нужен серединный путь — путь «Вегетативной пластичности».
⠀
Вегетативная пластичность — это способность нашей нервной системы переключаться между симпатикой и парасимпатикой и навык делать это осознано.
⠀
Симпатическая нервная система, в основном, оказывает трофическое воздействие. Усиливает окислительные процессы, увеличивает потребление питательных веществ, частоту дыхания и поступления кислорода к мышцам. А что вы хотели?! «Бей или беги» в действии. Или «замри», но будь готов бежать или бить. А другие стратегии выживания при возникновении опасности эволюция отмела. Вместе с ее носителями.
⠀
Парасимпатическая нервная система, в основном, имеет сберегающую функцию. Сужение, торможение; парасимпатические нервы регулируют процессы, связанные с усвоением энергии (прием, переваривание и всасывание пищи) и ее хранением.
⠀
Симпатика и парасимпатика — это две ветви вегетативной нервной системы. И они взаимосвязаны сложным образом. Нельзя сказать, что они просто антагонисты, это симбиоз.
⠀
Тренирую вегетативную пластичность, мы поддерживаем в рабочем состоянии этот симбиоз.
⠀
С помощью чего мы это делаем?
⠀
📍Чередование асан, выполняемых в симпатическом и парасимпатическом ключе.
📍Пранаямы
📍Шавасаны
📍Медитации
📍Бандхи и крийи.
⠀
Всю палитру инструментов на практике с подробным объяснением мы даём на курсе «Физиологическая Йога».
Старт нового потока 11 декабря. До 2 декабря, можно оплатить учебу с 30% скидкой. https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga
⠀
П.С. Проверим вашу вегетативную пластичность. Насколько вы можете замедлить биение своего сердца за 5 выдохов?
