Казалось бы незначительная привычка, но не опасна ли она? И как от неё избавиться?
Когда утром звонит будильник, велик соблазн перевести его на новое время, однако тем самым мы сами создаем себе психологические и физические неприятности. Получается, что новый день нас не радует, мы недостаточно мотивированы, чтобы проснуться легко. Ведь наверняка Вы замечали, что в день важного радостного события (будь то отпуск, праздник) вставать с постели намного приятнее и легче. Так получается, что наш подъем утром зависит от нашего настроя.
Люди, страдающие депрессией и те, кто имеет проблемы с работой, проблемы в общении с близкими людьми, долги, в наибольшей степени " не любят" утро. Такие люди испытывают апатию и сопротивление новому дню, они не видят в нем ничего интересного. Однако нежелание просыпаться по утрам может быть и признаком потери смысла жизни, эмоционального выгорания или нервного истощения. А это уже проблема более серьезного уровня, которая влияет на качество жизни и на здоровье.
Так чем же опасен перевод будильника?
В утренние часы наш организм чаще всего находится в фазе быстрого сна. Эта фаза не обеспечивает организму качественный и полноценный отдых. Продлевая быстрый сон, организм "сбивается" с биоритмов, нарушается привычный график, а также это влияет на процесс вечернего засыпания, делая его более долгим. К тому же выспаться за дополнительные 5 минут невозможно, в этот момент происходят колебания артериального давления, и Вы, наоборот просыпаетесь в разбитом состоянии.
Что делать, чтобы решить проблему?
Самым правильным вариантом решения проблемы является формирование новых утренних привычек, ритуалов. Это должны быть приятные моменты, ради которых Вам захочется встать пораньше. Это может быть комплекс упражнений, медитация, фиксирование целей и задач на день. Но самое главное, Вы должны понимать, для чего это необходимо, лучшим решением является формирование долгосрочной цели. Шаг за шагом день ото дня приближайтесь к своей цели, и тогда Вы будете просыпаться полными сил и энергии для покорения новых высот.
