Доброго времени суток!
Продолжаю цикл образовательных статей.
Первые две статьи указываю:
Зачем нашему организму МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА? 4 ГРУППЫ ЭЛЕМЕНТОВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
КАЛЬЦИЙ в организме человека и в каких продуктах содержится
А сейчас речь пойдёт про Фосфор, он участвует в построении всех клеточных элементов организма человека, его особенно много в костной (в виде фосфата кальция и гидроксиапатита) и мозговой тканях.
Функции фосфора в организме
Фосфор входит в состав многих ферментов, благодаря чему участвует в обмене белков, жиров и углеводов.
Участвует в деятельности мозга, скелетной и сердечной мускулатуры, в образовании ряда гормонов и ферментов.
Недостаточность фосфора приводит к:
- Развитию мышечной слабости, судорогам,
- Снижению плотности костной ткани,
- Болям в костях,
- Тугоподвижности в суставах,
- Сердечной и дыхательной недостаточности.
Это самые яркие симптомы, если у вы какой-то из пунктов обнаружили у себя, то обратитесь к специалисту, сдайте необходимые анализы и узнайте свои дифициты. Вам назначат индивидуальный протокол восполнения дефицитов.
Фосфор широко представлен в продуктах питания, поэтому у здоровых людей низкая вероятность его дефицита. Но при длительном использовании фосфор-связывающих антацидов, голодании, приеме мочегонных препаратов и ряде заболеваний может развиться дефицит фосфора.
Пищевые источники фосфора
- Сыры,
- Семечки подсолнуха,
- Орехи,
- Фасоль,
- Соя,
- Икра рыб, рыба,
- Мясо,
- Печень говяжья,
- Курица, яйца,
- Крупа овсяная, перловая
Своё здоровье и фигуру мы делаем на кухне, поэтому сбалансированное питание восполняет дефициты и держит норму.
Хотите разобраться в питании, научится составлять рацион питания для себя и своей семьи, то присоединяйтесь к программе питания.
Именно за счет сбалансированного рациона вы начнете худеть и улучшать своё здоровье уже с первого дня, а за месяц скинете 4-7 кг и при этом будете чувствовать прилив энергии и сил на все домашние дела.
Программа питания - это не только стройная фигура, это еще и здоровье, состояние, принятие себя новой, успех.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь управлять своим чувством насыщения, Жмите на надпись синего цвета и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Или все подробности о программе питания узнайте на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.