Сон для человека – это процесс самовосстановления организма. Когда мы ложимся спать, мы принимаем удобную для себя позу, которая позволяет нам расслабиться и быстрее погрузиться в сон. Важно отметить, что не все позы для сна одинаково полезны, а правильно спать – это, можно сказать, отдельный навык. Давайте разберёмся, в каком же положении лучше спать и почему.
На спине
Сон на спине является наиболее естественным и, что не менее важно, полезным. В такой позиции наш позвоночник находится в ровном расслабленном положении. Для здоровья спины такая поза - наиболее подходящая для сна. Если вы занимаетесь йогой, то наверняка знаете о такой асане как «шавасана». Это позиция лёжа на спине со свободно разведёнными руками и ногами. Асана выполняется после всей практики, как символ расслабления после нагрузок. Считается, что именно в таком положении тела человек может максимально расслабиться и при этом восстановить свои силы.
Помимо этого, сон на спине благотворно сказывается на состоянии пищеварения и даже помогает справиться с изжогой. Тут уже и косметологи единогласно выразили мнение, что такое положение во время сна помогает предотвратить и разгладить морщины.
Конечно, даже такая, казалось бы, полезная со всех сторон позиция для сна, имеет свои противопоказания. Например, если вы страдаете от апноэ или храпа, то вам точно стоит выбрать другое положение.
Для сна на спине идеальным вариантом будут ортопедические подушки Respecta и Sola от бренда Trelax.
На животе
Положение на животе считается одним из самых не рекомендованных для сна. Действительно, если прочитать различные источники и уточнить у специалистов, то можно убедиться, что она имеет массу противопоказаний. Наверняка вы просыпались ночью от того, что у вас онемела рука или нога? Такое явление чаще встречается именно у тех, кто спит на животе. Ваша поясница и шея испытывают сильную нагрузку, увеличивая давление на мышцы и суставы. Звучит неприятно, не так ли? Но ещё неприятнее от такого положения вашей спине и шее.
Переучить себя спать не в той позиции, в которой вам удобно, а в той, в которой правильно – сложно. Если уже с завтрашнего дня вы решите изменить положение вашего тела, вы можете столкнуться с бессонницей и раздражением нервной системы. Однако спать на животе всё же можно и вовсе не так вредно, если подобрать правильную подушку с уникальной конструкцией. Бренд LUBUA создал специальную эргономичную подушку в форме бабочки для того, чтобы сон на животе был максимально комфортным.
Также для такого положения отлично подойдут модели Lepapi и Darli от бренда Lubua. Благодаря специальному дизайну такие подушки способны приподнять верхнюю часть тела, поддерживая его в правильном положении и тем самым улучшая качество сна.
На боку
Поза на боку – одна из самых популярных позиций для сна. Согласно проведённым исследованиям, 69% людей предпочитают спать именно на боку. Существует даже несколько подвидов такой позиции: поза эмбриона, поза бревна, на боку с руками, вытянутыми вперёд, и смена сторон – сон на левом или правом боку попеременно.
Данные, касающиеся того, на каком боку спать, довольно противоречивы. Многие исследования сводятся к тому, что сон на правом боку полезнее: мозг лучше «очищается» и отдыхает; сердце работает свободнее, чем на противоположной стороне. Однако сон на левом боку благоприятно сказывается на пищеварении и, как утверждают кардиологи, абсолютно не вреден для сердца. Оно надёжно защищено рёбрами, а значит поза для сна не может повлиять на его работу.
Когда вы спите на боку, важно использовать подушку, поддерживающую голову в физиологически правильном положении. Сон на боку также может помочь вам избавиться от храпа. Эта поза больше всего подходит тем, у кого есть проблемы с нижним отделом позвоночника и беременным, так как поясница в такой позиции разгружается. Беременным женщинам для более глубокой релаксации в этой позе можно подложить подушку между коленями. Для этого отлично подойдёт подушка Trelax Banana, она будет хорошим помощником не только во время беременности, но и после рождения ребёнка.
Для сна на боку подойдут подушки Lubua и модель Sola от Trelax.
Если вы не можете определить в какой позе вы чаще спите, то вам подойдут универсальные модели: ортопедическая подушка Respecta от Trelax, Darli и Niature от бренда LUBUA.
Выбирайте комфортный сон в правильном положении!