В терминах схема-терапии Режим – это наше состояние сейчас. Мы их, эти режимы, меняем как перчатки по привычке, по накатанной, не задумываясь.
Но есть такие состояния, которые нужно укреплять в себе. Замечать и развивать, культивировать как прекрасное редкое растение, поливать, удобрять, заботиться, растить.
Один из них – наш Здоровый Взрослый. Это в нем, в режиме Здорового Взрослого, мы – зрелые, умные, рассудительные, добрые, мудрые. Очень хорошие, то есть. Потому что ПОЛЕЗНЫЕ себе самим, прежде всего, и окружающим тоже, кстати.
Чем же он так хорош, этот режим? Что он умеет?
- он поддерживает нас, когда нам страшно и плохо, и мы готовы расплакаться от обиды как маленькие дети;
- он останавливает нас, когда мы злимся, что на нас не обращают внимания, и топаем ногами, как рассерженные дети, не оглядываясь на окружающих, перепуганных этим нашим детским гневом;
- он одобряет и радуется, когда нам хорошо и мы счастливы без причины;
- он удерживает нас от поступков, о которых мы потом можем пожалеть, например, от того, чтобы наорать на ближнего, обидеть его своей ненужной агрессией;
- он затыкает рот гнусавому внутреннему голосу, который говорит нам: «да ты ни на что не способен, ты неумеха, неудачник, ты – посредственность!»
Затыкает и выгоняет его вон, чтобы не лез куда не просят;
- он работает и приносит нам доход, планирует нашу деятельность, говорит нам: «ничего, потерпи, осталось только два экзамена, а потом гуляй и отдыхай, тебе важен этот результат»;
- он с радостью доставляет себе удовольствие в сексе, в чтении любимых книг и просмотре чудесных фильмов;
- он работает с нами в спортзале и выбирает для нас зелень для салата в магазине для здорового ужина вместо мороженого с печеньками.
Классный ведь, да?
А теперь подумайте и ответьте себе на вопрос:
- Что из этого всего я умею делать хорошо?
- А что у меня пока получается не очень?
- А какой бы была моя жизнь прямо сейчас, если бы я чаще давал волю этому чудному Здоровому Взрослому?
- А когда я именно такой – и вот так себя веду – кому из тех, кто рядом со мной, это не нравится?
- И дальше – а в таком случае эти люди…. Они действительно важны для меня?
Сложные и важные вопросы. Но правда, полезно на них себе ответить.
Пишите, что получилось. Поделитесь, надеюсь, было интересно.
© Вера Пальчевская
+7(916) 933-06-78
Автор: Вера Викторовна Пальчевская
Психолог, КПТ и схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru