Тревога и гнев - это две разные эмоции, которые сообщают нам информацию о нас самих и об окружающих обстоятельствах. Хотя они отличаются, есть несколько вариантов, как они могут взаимодействовать.
Тревога - это беспокойство или страх, которые возникают в ответ на предполагаемую угрозу. Отличительными симптомами являются: тревожные мысли, телесное напряжение, и другие физические ощущения. Тревога часто является реакцией на ощущение отсутствия контроля над ситуацией. Хотя слишком сильная тревога может парализовать, исследования показывают, что легкая или умеренная тревога может служить катализатором для осуществления изменений или достижения целей.
Гнев - это эмоция, которая обычно возникает в ответ на восприятие несправедливости или, что кто-то причинил вам вред. Гнев может быть направлено как на других, так и на нас самих. Существует множество исследований, доказывающих негативное влияние хронического гнева на здоровье и самочувствие.
И гнев, и тревога могут привести к тому, что тело будет находиться в состоянии «повышенной готовности». Обе этих эмоции вызывают выброс гормонов стресса (кортизол и адреналин), которые призваны помочь человеку справляться с угрозой с помощью борьбы или бегства.
Физические симптомы, которые могут возникать как при тревоге, так и при гневе, включают:
- учащение сердечного ритма
- напряжение мышц
- прилив жара
- расстройства ЖКТ
Учитывая тот факт, что эти эмоции могут вызывать очень похожие физические симптомы, иногда неясно, испытываем ли мы гнев или тревогу.
Давайте рассмотрим примерПредставьте, что вы едете на своей машине на какую-то важную встречу. Внезапно на вашу полосу вылетает грузовик и подрезает вас. Вы испытываете несколько из вышеперечисленных симптомов, включая учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, вас бросает в пот. Как только вы перестроитесь и поймете, что находитесь в безопасности, вы заметите у себя эмоцию сильного гнева. Многие люди чувствовали бы то же самое. Но в этой ситуации, возможно ли так, что самой первой вашей эмоциональной реакцией на самом деле была тревога, вызванная страхом, когда вас подрезали?
Почему может быть важно знать, что тревога и гнев могут пересекаться таким образом?
Одна из наиболее важных причин, по которой исследователи изучают связь между гневом и тревогой, заключается в том, что правильное определение того, какие эмоции мы испытываем, является необходимым при принятии решения о том, как реагировать.
В приведенном выше примере, если вы определяете гнев как самую значимую эмоцию, вы можете начать погоню за грузовиком в порыве гнева и жажде возмездия. Но если вы идентифицируете тревогу как эмоцию, вы скорее всего притормозите на обочине, чтобы выдохнуть и успокоиться, прежде чем отправиться на свою встречу.
Понимание взаимосвязи между тревогой и гневом может быть полезным первым шагом в попытке различить эти похожие друг на друга эмоции и принять наиболее адекватное решение о своих дальнейших действиях.
А вы попадали в ситуации сходства между этими двумя эмоциями в своей жизни?
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru