Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о том, как регулярное употребление перца чили помогает укрепить здоровье и жить дальше.
Существует бесконечный список рекомендаций по выбору правильных продуктов питания. Это может сбить с толку даже самого внимательного читателя новостей о здоровье. Тем не менее, сегодняшняя новость о питании – одна из самых неожиданных и полезных.
Новые исследования 2021 г. установили, что перец чили в вашем рационе снижает риск смерти от сердечно-сосудистых недугов и активно способствует долголетию.
Наука доказала, что хроническое слабовыраженное воспаление может превратиться в тихого убийцу, который способствует развитию диабета 2 типа, инсульта, сердечно-сосудистых и других тяжелых недугов. Как раз с этим опасным воспалением очень эффективно борется перец чили, о чем мало кто знает.
Защита от повреждений хроническим воспалением
Анализу включал данные исследования более чем 1 миллиона человек в разных странах. По сравнению с людьми, которые никогда или редко ели перец чили, те, кто ел его регулярно, имели более низкие показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (на 26%), диабета (на 23%) или любой другой причины (на 25%).
Исследование показало, что люди, которые употребляли перец чили 4 или более раз в неделю в течение 5 – 7 лет, имели значительно более низкие показатели смертности, в том числе из-за сердечно-сосудистых недугов и хронического воспаления по сравнению с людьми, которые редко или никогда этого не делали. Также регулярное употребление перца чили уменьшало риск инсульта. А это очень важно, поскольку инсульты являются пятой по значимости причиной смерти во всем мире и серьезной причиной инвалидности.
В чем заключается феномен перца чили
Причина, по которой перец чили – это благо для здоровья – наличие в нем капсаицина. Это ингредиент перца чили, который придает ему остроту. Капсаицин является мощным антиоксидантом с противовоспалительными свойствами.
Также установлено, что полезный эффект от употребления перца чили заметно усиливается и приносит большую пользу для здоровья при соблюдении здоровой и хорошо сбалансированной диеты, регулярных физических нагрузках и предотвращении лишнего веса .
Если вам нравится добавлять перец чили в пищу, и вы делаете это регулярно, это последнее исследование – отличный повод продолжить. Но если вы не делали этого, и у вас есть проблемы со здоровьем, особенно пищеварительной системы, перед тем, как включить перец чили в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь со своим доктором.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Как обеспечить регулярный стул: 5 проверенных способов
Это важно знать каждому: что вреднее – жирное или сладкое