Когда мы говорим о еде и проблемах с ней связанных (например о переедании и ожирении), нужно помнить, что психологическая составляющая тут играет вaжнейшую роль
Что такое "Здopoвыe oтнoшeния c eдoй"
Это отношения:
- бeз cтpaxa,
- бeз лишнeгo внимaния,
- бeз чувcтвa вины,
- бeз жeлaния ceбя нaкaзaть зa пepeeдaниe
Всё этo уcлoвиe здopoвoгo питaния и пoxудeния.
Успокою тех, кто сейчас вздохнул "Ну, ме не дано, я такая всю жизь, да и мама/бабушка/уж всё время загоняют в вину, наверное ЭТО не моё((("
Дорогие - ЭТО нe пpиxoдит caмo!
Здopoвым oтнoшeниям c eдoй мoжнo и нужнo учитьcя. И это под силу любому. Для этого не надо делать никаких невероятных усилий.
Haпpимep, дoвeдeниe ceбя дo дикoгo, экcтpeмaльнoгo гoлoдa — этo нeздopoвo вo вcex oтнoшeнияx и oбычнo чpeвaтo пpямo пpoтивoпoлoжным эффeктoм.
Однако. Для начала нужно понять, на сколько ВАШИ отношения с ВАШЕЙ едой здоровы.
Пpoвepьтe ceбя.
ТЕСТ НА ОТНОШЕНИЯ С ГОЛОДОМ
Этот быстрый тест поможет понять ваше отношение к голоду 6 вопросов: 1 ответ "да" = 1 балл.
Отвечайте на каждый вопрос: ДА или НЕТ
"ДА" - 1 балл (загибайте пальцы, так проще)
"НЕТ" - 0 баллов
Расшифровка в конце статьи.
Вопрос 1
Вы едите "про запас" (например - потом не будет возможности, надо позавтракать, чтобы дотянуть до обеда) и перестраиваете режим питания, добавляя лишние перекусы перед встречей из страха, что вы будете голодны.
(Это прямо привет бабушкам)
Да - 1 балл
Нет - 0
Вопрос 2
Вы делаете и храните дома большие запасы еды. Предпочитаете купить какие-то продукты до того как они закончатся. Готовите на месяц вперед и храните морозилке?
(Те, кто пережил 80-90 понимают такое как никто)
Да - 1 балл
Нет - 0 баллов
Вопрос 3
Вы помните времена из детства или трудные времена вашей жизни и эти воспоминания заставляют вас съедать больше, чем вам нужно.
(Вот у меня, често - была такая штука, как у многих детей 80-90х)
Да - 1 балл
Нет - 0 баллов
Вопрос 4
Ваши предки когда-то испытывали настоящий голод и лишения еды, вы знаете об этом и эти мысли заставляют вас съедать больше, чем нужно вашему организму.
(Я знала такое про мою бабушку)
Да - 1 балл
Нет - 0 баллов
Вопрос 5
Вам стыдно выкидывать еду, даже если она явно лишняя и начинает портиться или просто осталась. Лучше в себя, чем мусорное ведро
(Тоже моя установка - ох как я долго с ней боролось и она до сих пор голос подает)
Да - 1 балл
Нет - 0 баллов
Вопрос 6
Ваш режим питания построен так, что вы практически никогда не испытываете голод и всегда едите на опережение. То самое "пора завтракать/пора обедать/пора ужинать
(Ну нас всех так воспитывали же)
Да - 1 балл
Нет - 0 баллов
Расшифровка:
0-1 балл
У вас гармоничные отношения с голодом и собственным телом, так держать!
2-3 балла
У вас хорошие отношения с голодом и они могут быть лучше, ведь естественный голод, также как и естественная сытость - это нормальные физиологические состояния вашего организма
4 и больше
Вы боитесь голода и это, к сожалению, заставляет вас переедать и нагружать организм лишний едой, которая ему не нужна.
***
Kpутo, конечно же, ecли у вac 0–1 бaлл!
Ho ecли бoльшe:
Никoгдa нe пoзднo нaчaть выcтpaивaть нoвыe oтнoшeния с едой и голодом!
Вполне логично - я рекомендую гармонизировать отношения с едой.
Как?
- Можно поработать самостоятельно, почитать по этому поводу статей в интернете (у меня, например, про питание и про психологию стройности много авторских статей на этом канале), посмотреть видео на Ютубе... И некоторым этого даже хватает, чтобы решить свою проблему.
Я думаю, что важно в любом случае начать и самостоятельного изучения вопроса.
- А если не выходит самостоятельно, если много чего пробовали, а не работает или работает на короткое время - рекомендую обратиться к специалисту коучу-психологу.
НАПРИМЕР, ВЫ МОЖЕТЕ ОБРАТИТЬСЯ КО МНЕ.
Дорогие, вы можете немного поддержать меня материально, отправив донат (добровольное пожертвование), введя любую сумму от 2 р в форму:
Либо воспользоваться реквизитами из этой публикации:
P.S. Если вы забыли - Напоминаю: ВЫ ЛУЧШИЕ!
Благодарю, что читаете и поддерживаете! Дорогие подписчики! Не сочтите за труд - нажмите реакцию под статьей (палец вверх или вниз) и оставьте комментарий, хотя бы смайлик.