Есть такое наблюдение – весной резко возрастает количество желающих сбросить вес. Почему так происходит – дело только в приближении пляжного сезона или зимой реально сложнее похудеть? О том, подходит ли холодное время года для приведения себя в форму, мы поговорили с фитнес-тренером Юлией Голубцовой.
Насколько распространён стереотип, что худеть нужно непременно к лету?
Процентов 90 девочек худеют к отпуску, к лету, к Новому году и дню рождения – это достаточно банальные вещи. Хотя в этом нет смысла. Одно дело, когда мы едем в отпуск или идём на фотосессию и нам нужно «шлифануть» тело – это дело двух недель: держим диету чуть строже, скидываем лишний килограмм и две недели дополнительно занимаемся, чтобы прорисовать рельеф – и в результате стать ещё краше.
И совсем другое дело, когда человек весь год ест, чтобы к лету похудеть, надеть два раза купальник и снова начать есть. Зачем тогда худеть? Лучше поберечь нервную систему и здоровье. Если живёте в режиме «я худею только к лету», то лучше вообще не худеть, тем самым избавить себя от лишнего стресса.
Поэтому, если вы решили начать новую жизнь и привести себя в лучшую форму, то начинайте худеть уже сейчас. Не нужно ждать весны, понедельника и т.п.
Как лучше всего начать?
Начинайте с корректировки питания, с постепенного введения в свой привычный график тренировок.
Мы берём за основу тот факт, что всегда проще проехать длинное расстояние за определённый промежуток времени, равномерно распределив расстояние между днями. И чем больше дней, тем легче будет дорога, тем больше у нас будет возможностей для того, чтобы остановиться и отдохнуть. Это будет меньшим стрессом, чем проехать за сутки 3000 километров – это можно сделать, но это огромный стресс: после 1500 км уже не захочется садиться за руль на следующий день и ехать ещё хоть сколько-нибудь.
Так и с похудением. Люди вгоняют себя в стресс: «я за неделю должна похудеть на 5 кг». Но потом эти 5 кг возвращаются с «привесом» – а мы уже устали и не хотим худеть, потому что организм бастует.
Ранее Юлия Голубцова рассказала о том, как правильно начать похудение, чтобы не сорваться.
Есть мнение, что зимой сложнее снизить вес, чем весной. Насколько оно верно?
Здесь больше психологические причины, чем физиологические. Зимой мы живём в режиме энергосбережения, ведём малоподвижный образ жизни, но, если задаться целью и постепенно начинать работать с собой, результат будет. Это вопрос целеполагания и внутренней мотивации.
Где искать мотивацию – это уже вопрос другой. Но даже зиму легче пережить, если ты находишься в прекрасном теле и двигаешься к своей цели в плане похудения и стройности.
Можно ли «физиологично» снизить вес зимой? Не будет ли это противоречить нашим «биоритмам»?
Однозначно – нет. Единственное, период начала диеты и тренировок должен быть достаточно плавным, иначе может снизиться иммунитет. Но тут нам на помощь приходят различные полезные добавки: поддерживаем иммунитет витаминно-минеральными комплексами, адаптогенами.
Зима – не противопоказание к похудению однозначно. Наоборот, есть возможность сосредоточиться на своих усилиях, поскольку зимой меньше дел. Найдите подружку, с которой вы будете кататься на коньках два раза в неделю – это и заменит тренировки, и пойдёт на пользу организму. К тому же, зимой больше времени на процедуры для себя – массаж, сауну и пр. Поддерживайте иммунитет, и уже к весне у вас будет «отвес» на весах – а значит, будет ещё больше мотивации продолжать похудение.
Я вообще сторонник того, что нужно худеть не к какому-то сезону, проще поддерживать свою форму круглый год – и тогда будет меньше экстренных мер и стресса. Зачем ради того, чтобы есть всё, что хочу, ставить под вопрос наслаждение собой?