Почти всегда, когда есть жалобы на боль в теле, есть перекос таза.
💬У меня болит нога там, где таз и поясница слева. Много всего делала, но она сохраняется уже много лет
💬Болит шея, мучают головные боли. Врач сказал, что мышцы с одной стороны зажаты
💬Что-то с плечом, оно ноет и когда поднимаю руку усиливается
Примерно так выглядят жалобы тех, у кого во время экспертизы я вижу перекос таза.
Перекос таза - это асимметричное расположение таза по отношению к позвоночнику и/или конечностям. Нарушается его центрированность и он отклоняется в от оси вперед или назад, направо или налево, а также поворачивается в какую либо сторону.
Обычно перекос всегда сочетает отклонение положения таза в 3-х направлениях.
Причины перекоса могут быть разными, начиная от ваших привычек, заканчивая травмами. Остановиться хочу на основной причине мышечного дисбаланса - на привычках.
◼ Сидение нога на ногу /скрестив ноги. Это положение скручивает таз и поясницу в одну сторону, одну ногу удлиняет, а другую укорачивает.
◼ Долгая езда за рулем авто. Если вы ездите с автомат. коробкой и только правая нога у вас активна. Ею мы тянемся, давим, а она поворачивает таз налево.
◼ Привычка стоять на одной ноге. Когда мы стоим на одной ноге и начинаем с нее движение, таз смещается от центральной оси к опорной ноге.
◼ Ношение сумки на одном плече/ руке. Взяли сумочку в правую руку и таз сместился влево, чтоб уравновесить тяжесть сумочки.
◼ У кого есть дети, то вам знакомо ношение их на руках. Мы подставляем таз, частично сажаем на него ребенка и немного держим руками. Последствия очевидны.
◼ Гаджеты. Тонус мышц руки с телефоном повышается и передается вверх к плечу и грудной клетке. Это создает жесткость. В ходьбе свободная рука будет двигаться и создавать диагональное движение с ногой, а с телефоном - почти нет. И это приведет к мышечному дисбалансу.
Что делать?
✅ менять привычки,
✅ работать над подвижностью ТБС в 3D,
✅ подвижностью таза и позвоночника,
✅ выравниванием и функциональностью стоп и ног,
✅ интегрировать в более сложные и необходимые для жизни движения
А какое у вас положение таза? Замечали, как привычки влияют на его положение и осанку в целом?