Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я худею на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. Результат -14,5 кг за 8 месяцев. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Ну что, утро понедельника мне не предвещало ничего хорошего, так как придя вчера домой с работы, меня всю трясло и оказалось, что температура 37.7. Последнее время заметила, что температуру выше 38 переношу лучше, а до - трясёт просто капец. Короче навалилась на нас с сыном хворь какая-то, по очереди болеем. Ныть сегодня не буду, у нас в классе из 27 человек только 12 пришло и учительница написала, что возможно закроют на карантин. Единственное, кашель мой сегодня снова объявился, бронхит меня преследует с октября. Короче с утра уже напилась таблеток, Азитромицин, который прошлый раз пить не стала, хотя надо было, но я думала без антибиотиков обойдусь. Немисулид, чтоб сбить температуру, жду, была 38,3, надеюсь спадёт и сделаю ингаляцию. Ближе к обеду поеду к врачу открою больничный. Сама себя я сглазила. Как-то сказала, что за пять лет работы один раз была на больничном, а теперь за два месяца дважды🤷♀️🤦♀️😄. Ну ничего, выкарабкаемся.
Для многих не секрет, что я не ем творог и практически все молочные продукты и задают вопрос, чем же я добираю белок?
Основным источником белка в моем рационе является мясо, рыба и яйца. Ещё я очень люблю креветки, а там тоже содержится неплохое количество белка. Помимо этого иногда я употребляю фасоль. Так же в моем рационе можно увидеть миндаль, арахис или грецкий орех, но тут главное не увлекаться, они очень калорийные. Из молочных продуктов я ем иногда сыр, который тоже является одним из источников белка. Да и в некоторых крупах белок присутствует, поэтому особо недостатка в том, откуда взять белок, я не испытываю. Конечно бывает так, что я его не добираю, но тут больше роль играет либо лень готовить, либо находишься где-то за пределами дома.
А как у вас обстоят дела с белком? Всегда добираете? Какие основные источники на вашем столе?
Ну а день вчерашний прошёл на работе, целый день сидела одна, в кабинете что-то прохладно, включала обогреватель. По питанию было вот так. Завтрак бутерброд с зерновым багетом, сливочным маслом и неркой слабосоленой. Перекус половинка банана. И был ещё мандарин. Обед спагетти с куриной грудкой в сливках. На ужин запеченая нерка и салат Цезарь.
Ну и много много чая с сахарозаменителем. По таблице вышла вот такая картинка.
Какое питание будет сейчас, во время болезни, не знаю. Массаж сегодня отменила, теперь не знаю, когда пойду. В общем, у меня как обычно, всё через пятую точку😂.
Статьи буду стараться писать каждый день, как обычно. Ну а там по самочувствию.
Не теряйте меня🙏🤗🌹
Искренне ваша Светлана 🥰