Здравствуйте, друзья!
Сейчас вам сразу станет спокойнее. Недавно у нас прошел эфир с Андреем Шмиловичем, посвященный тревоге, и мы решили поделиться самыми ценными его отрывками с вами:
***
Как отличить здоровую тревогу от патологической? Не сравнивайте свое состояние с состоянием других людей и примените такие критерии для анализа своих переживаний: насколько эта тревога отличается от тех видов тревоги, которая была раньше, изменились ли вы, по мнению близких, появились ли новые физические ощущения и что происходит с вашей способностью к концентрации. При патологической тревоге она падает.
***
Как выглядит скрытая, маскированная тревога? Она чаще бывает у людей с высоким социальным положением, которые стараются скрыть от подчиненных и близких свою тревогу, чтобы она не сказалась на работе коллектива. Для некоторых из них, особенно мужчин, признаться самому себе в наличии тревоги — это удар по мужскому самолюбию. Она может проявляться как постоянная ирония, раздражительность, высокомерный тон, выпячивание своего бесстрашия.
***
У детей тревога всегда проявляется на уровне тела: они грызут ногти, у них может быть расстройство кишечника, психогенные рвоты, энурез, заикания, тики, повторяющиеся действия, раскачивания и другие симптомы.
***
Нельзя взять и стать другим человеком, не тревожного склада, например. Нам нужно научиться жить с чертами характера, которые у нас есть. Важно получать удовольствие от самого себя в любом состоянии, в том числе, если вы испытываете неприятные эмоции.
***
Что делать, если у близкого человека паническая атака? Лучше всего как можно скорее оставить его наедине с собой или с вами, чтобы вокруг не было других людей. Главное не успокаивать его и ничего не говорить. Любое слово, услышанное тревожным человеком, особенно успокаивающее, будет усиливать его тревогу. Нужно взять его за руку, помолчать рядом с ним, молча посмотреть ему в глаза, улыбнуться. Когда тревога начнет падать, короткими фразами или словами нужно говорить: “Ты молодец”, “Все хорошо”, “Нас ждут там-то”, “Пойдем отсюда”. Важно при этом научиться сдерживать проявления своей тревоги.
Прочитайте о тревоге подробнее и получите запись прошедшего эфира.
Подпишитесь на телеграм-канал “Психиатрия от Шмиловича”, чтобы читать актуальные статьи и короткие жизненные заметки врачей нашей клиники.
Смотрите видео на YouTube.
Но если тревога мешает вам и вашим близким в повседневной жизни - запишитесь к одному из специалистов Ре-Альт.
7 декабря Андрей Аркадьевич Шмилович проведет новый эфир о депрессии.
Регистрируйтесь по ссылке!
Всем здоровья душевного спокойствия!
Клиника Re-Alt