Проработав несколько лет на одном месте, многие теряют интерес к своей деятельности. Люди чувствуют, что задачи повторяются, карьерный рост замедляется, а результаты труда перестают приносить моральное удовлетворение, — и задумываются о смене профессиональной траектории. Подобные ощущения и мысли могут быть вызваны стагнацией или выгоранием.
Профессиональная стагнация
Стагнацию можно описать как автоматизацию или стереотипизацию профессиональных действий. Представьте себе: вы приходите на работу и выполняете все задачи на автомате, не задействуя своих интеллектуальных ресурсов. Вы не задумываетесь, как и что делать, — вы просто делаете.
Отсутствие подобной включенности может показаться плюсом, ведь вы меньше устаете. Но чаще всего деятельность, доведенная до автоматизма и не требующая творческого подхода, ввергает вас в скуку. Стагнация — это и препятствие для профессионального развития. Предположим, вы трудитесь на одном месте уже пять лет и все это время занимаете одну должность, получаете одну и ту же зарплату, может быть, даже сидите на том же стуле. Причин застревания в рабочей матрице может быть несколько — как и выходов из этого состояния.
● Выполнение задач, которые вы переросли. Вы давно научились делать то, что вам поручают, и не хотите браться ни за что новое и более сложное. В этом случае ответственность за стагнацию полностью ложится на вас: пока вы не проявите желания, не будет роста. Попробуйте развиваться в рамках нынешней деятельности — а если не получится, задумайтесь о кардинальных переменах.
● Однотипная и монотонная работа. Вы бы и рады взять на себя инициативу, но должность этого не предполагает, а руководство — не приветствует. В таком случае стоит задуматься о смене деятельности.
● Невозможность выйти на новый уровень творчества. Под творчеством понимается мыслительный процесс, «придумывание», которое приносит человеку истинное удовольствие. Не каждая компания заинтересована в найме «творцов», и это важно помнить. Тем, кто попал в такую ситуацию, нужно проверить, совпадают ли его ценности с ценностями работодателя.
Выгорание
Выгорание — это медицинский диагноз, признанный ВОЗ в 2019 году. Одной из причин выгорания может стать стагнация — это происходит, если выполнение одинаковых действий вызывает у вас стресс. Обычно это случается, когда вы ощущаете внутренний запрос на изменения, когда вы открыты новому опыту, а ваша рабочая реальность не способна этот запрос удовлетворить. Кроме того, выгоранию часто предшествует переутомление. Чтобы выявить у себя этот синдром, задумайтесь, знакомы ли вам следующие состояния:
● эмоциональное истощение (то, что раньше радовало или, наоборот, печалило, перестает вызывать эмоции; отношение к происходящему становится индифферентным);
● деперсонализация (увеличивается ментальная дистанция от работы, появляется чувство негативизма или цинизма по отношению к ней);
● снижение профессиональной эффективности (вам кажется, что вы работаете хуже, чем раньше, вы постоянно недовольны собой как специалистом).
Если вы заметили у себя перечисленные признаки, это повод для серьезной работы с психологом или психотерапевтом. И только после этого стоит задумываться о дальнейшем профессиональном развитии или переквалификации.
Также вас может заинтересовать:
Полную версию статьи «Как спастись от выгорания» вы можете прочитать на нашем сайте. Оформить подписку на журнал можно здесь.