Стресс в нашей жизни - это естественное явление, присутствующее в жизни каждого человека. Стресс - это реакция нервной системы человека на сложности, вызванные длительным напряжением нервной системы и накоплением отрицательных эмоций.
Насколько человек способен противостоять стрессу определяет его уровень стрессоустойчивости.
Стрессоустойчивость – одно из ключевых качеств характера, которое помогает адаптироваться к неприятным, шоковым ситуациям, не позволяя негативным эмоциям (гневу, страху) взять верх.
Что же делать для снятия стресса от работы?
Планирование
Научитесь расставлять приоритеты в задачах: делим на важные, приоритетные и неважные, устанавливать сроки решения поставленных задач.
Правильно формулируйте и ставьте цели в зоне своего влияния.
При получении сложной, но не срочной задачи, если в течении продолжительного времени решения никак не получается найти, временно переключитесь на «рутину», либо сделайте короткий перерыв, чтобы дать нервной системе успокоиться.
Будьте в курсе текущих дел в компании.
Общайтесь с коллегами, руководителем, HR-ом компании. Хорошо налаженные социальные контакты в коллективе позволят вам избежать шока неожиданных ситуаций из-за недостатка информации
Обратите внимание на свою физическую форму.
Для тех, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни важно довести уровень физической нагрузки до необходимого минимума. Тут, конечно все индивидуально, но в общем и целом рекомендуется уделять хотя бы по 20 минут три раза в неделю интенсивной пробежке или по полчаса бодро ходить пешком каждый день.
Дыхание.
Наше дыхание влияет в том числе и на эмоциональную сферу. Используя специальные техники дыхания можно научиться настраивать себя на продуктивную работу.
Уделите внимание своему питанию.
Чтобы чувствовать себя здоровым и хорошо выглядеть питание должно быть рациональным. т.е. полноценным и сбалансированным в зависимости от пола, возраста, рода работы, климатических условия и индивидуальных особенностей.
Найдите занятие по душе вне работы.
Найдите то, чем вам интересно было бы заниматься в свободное от работы время или найдите новое хобби, если устали от старого.
Важно, чтобы это дело заряжало вас позитивом и энтузиазмом.
Правильный отдых.
Для снятия мышечного и эмоционального напряжения рекомендуется
использовать специальные комплексы техники релаксации и медитации
Сон.
Сон - это лучшее лекарство от стресса. Как говорили наши предки «Утро вечера мудренее, трава соломы зеленее».
Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и тоже время, за два часа до сна откажитесь от просмотра с экрана телефона новостей, соц. сетей и т.п.
Стремитесь к росту и развитию.
Смещение фокуса с рутинного выполнения задач на развитие и усовершенствование своих навыков как на работе, так и на курсах повышения квалификации придаст новый смысл вашей работе.
Помните, важно не допускать перегрузки психоэмоционального состояния, так как это будет отражаться на здоровье (тревога, апатия, сонливость, усталость, ненужность), что выбьет вас из привычного ритма работы и, соответственно, скажется негативно на результате вашего труда.
Подпишитесь на канал Оксана Михеева - консалтинг по проектированию личного и бизнес роста.
#ПоискРаботы #Резюме #Карьера #Собеседование #Работодатель #Соискатель #Кризис #Увольнение #hh.ru #Активность