Обучение — сложный процесс, в котором задействованы сразу несколько отделов мозга. Понимая, что именно происходит в этот момент, можно сделать учебу более легкой и увлекательной. Тем более, что нейропластичность мозга позволяет обучаться в любом возрасте: и в 15, и в 45. По данным исследований, сложнее учиться становится после 60 лет. Сложнее, но тоже — реально!
И так, сегодня делимся рекомендациями, которые помогут сделать процесс обучения проще за счет понимания механизмов работы мозга.
1. Перед тем как учиться, лучше расслабиться
Во время стресса, переживаний и тревоги префронтальная часть коры головного мозга (контроль над эмоциями, принятие решений, память) уменьшается, а мозжечковая миндалина (эмоциональные реакции) становится гиперактивной. В таком состоянии мозг будет игнорировать всю информацию, которая не связана с актуальной проблемой напрямую.
2. Дофамин делает процесс обучения приятнее
Гормон дофамин — один из важнейших нейромедиаторов, который дарит ощущение счастья, мотивацию, радость и вдохновение. Он вырабатывается каждый раз, когда вы ставите и достигаете цели, например, прочитать новую книгу, сдать экзамен на «отлично» или поделиться новыми знаниями с коллегами. Берите на заметку и прописывайте цели перед обучением.⠀
3. Чем больше касаний с интересующей темой, тем эффективнее обучение
Во время учебы в мозге формируются новые нейроны и связи между ними, этот процесс называется «нейропластичность». Следовательно, чем больше вы обучаетесь и взаимодействуете с определённой темой, тем активнее формируются новые нейроны, и как следствие, вы чувствуете себя увереннее в той или иной тематике. Также повторение материала запускает процесс консолидации (переход от медленной, обработки информации к быстрой и автоматической).
4. После учебы следует отдохнуть
После длительной концентрации важно расслабиться и «рассеять» внимание. Например, прогуляться, почитать или посмотреть сериал после интенсивного получения новых знаний. В это время мозг усваивает информацию и переупорядочивает нейронные связи, полученные во время учебы.
5. Сон — наше все
Глубокий сон способствует еще более глубокому процессу консолидации. В активный период обучения обеспечьте себе качественный отдых и помните, что только выспавшемуся и энергичному человеку покорится гранит науки.
Используйте данные рекомендации и вы достаточно быстро заметите, что обучение вызывает больше радости, а новые знания плавно перетекают в привычную жизнь.
Какую тему хотели бы изучить вы?