Собирать с внуками дом из Lego, построить во дворе снеговика, не удержаться и игриво кинуть снежок, или взрывать разноцветные шарики на телефоне — это не просто «дурачество», а возможность для взрослого снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Так считают ученые.
Американские исследователи доказывают, что мы запрограммированы эволюцией на игры. Питер Грей, профессор психологии Бостонского колледжа, в своем исследовании говорит: «С точки зрения эволюции, дети в игре естественным путем приобретали навыки для взрослой жизни. Игровая форма коммуникации помогла нашим предкам наладить сотрудничество и передавать информацию о добычи или опасности друг другу, объединять людей в группы и становится лидером».
Другими словами, для наших пра-пра-пра-пра...дедов игра была не развлечением, а способом выживания. Если переложить это на современность, то сейчас мало, что изменилось.
Избавиться от рутины
Ученые считают, что игра — это одна из основных потребностей человека. Она важна для благополучия так же как сон. По словам исследователей, без игры мы становимся раздражительными, жесткими, чувствуем себя тревожно, будто «ходим по кругу», относимся к себе, как к жертве.
Избавить жизнь от рутины и воспользоваться омолаживающими свойствами игры достаточно просто — нужно добавить ее элементы в жизнь.
Чтобы определить, какой игровой процесс будет для вас наиболее значим, вспомните, во что вам нравилось играть в детстве и переложите это на современную жизнь.
Например, человеку, который был очень активным в детстве, может понравиться кататься на лыжах, а тихому и медленному подойдет творчество — рисование или создание коллажа.
Снять стресс
Игра доставляет удовольствие и может вызвать выброс эндорфинов, естественных химических веществ, обеспечивающих хорошее самочувствие.
Эндорфины способствуют общему чувству благополучия и могут даже временно снять боль. Веселье и смех с другими людьми объединяют вас, развивают доверие и сближают, что расслабляет и успокаивает.
Игра необязательно должна быть именно видом деятельности. Это может быть и душевное состояние. «Игривое настроение» помогает расслабиться в стрессовой ситуации, устранить преграду в общении с малознакомыми людьми и быстро найти новых друзей.
Еще Джордж Бернард Шоу говорил: «Мы не останавливаемся играть, потому что стареем, мы стареем, потому что перестаем играть».
Улучшить работу мозга
Игра в шахматы, решение головоломок, лото или другие увлекательные занятия, которые требуют умственной работы, стимулируют мозг.
Игры на логику предотвращают проблемы с памятью, уменьшают вероятность развития когнитивных проблем и поднимают настроение, особенно, если вы победите или верно решите логическую задачу.
Используйте свой творческий потенциал и играйте с этим. Когда вы создаете простой рисунок карандашами для внука или серьезный пейзаж акварелью, главное, уделяйте внимание процессу, а не результату, старайтесь получать удовольствие и находиться в расслабленном состоянии.
Творческая игра стимулирует ваше воображение, научит наслаждаться процессом, что в будущем поможет адаптироваться в сложной ситуации и быстрее решать проблемы.
Наладить социальные связи
Игра помогает развивать и совершенствовать социальные навыки. Дети учатся ладить с другими детьми как раз во время игры. Они узнают о вербальном общении, языке тела, личных границах, сотрудничестве, конкуренции и командной работе. Совершенствование этих навыков не останавливается. Во взрослом возрасте человек продолжает развиваться.
Игра помогает понимать людей лучше, моментально ориентироваться в сложившейся ситуации, оценивать ее последствия и решать конфликты. Поэтому руководители так любят устраивать для своих подчиненных корпоративные квесты и тимбилдинг.
Необязательно выезжать за город всей семьей и искать клад у каждого дерева. Игра поможет и дома, например, если вы устроили вечер «Монополии» и вечер «Крокодила».
Как создать повод для игры
- Проведите вечер настольных игр с друзьями или семьей.
- Пригласите близкого человека в парк на прогулку на лыжах или покататься на коньках.
- Поиграйте с домашними животными. Собаки всегда согласятся на игру в мяч, вот с кошками будет сложнее.
- Окружите себя «игривыми» людьми. Общение с ними проще и они с большей вероятностью поддержат ваше незапланированное веселье.
- Играйте с внуками. Самую большую радость вы получите от звонкого смеха ребенка.
Рекомендуем почитать:
Собака друг человека: как животные улучшают физическое и психическое здоровье
Как быстро снять стресс? 7 простых советов
5 способов не потерять слух