Народ, всем привет. Сегодня я хочу поделиться неочевидными на первый взгляд ошибками многих новичков, кто решил пойти в тренажёрный зал и изменить свою фигуру. А натолкнул меня на это один забавный случай, который я наблюдал буквально пару дней назад. Со мной вместе в зал в одно и тоже время ходит парочка ребят, по виду студенты, эктоморофы, худенькие молодые ребята, как и сотни других, только недавно начали свой путь, по крайней мере раньше я их не наблюдал.
И придя пару дней назад в зал, я увидел, как эти ребята таскают мебель в фое клуба, видимо решили помочь хозяйке (а она у нас девочка сильная, в спорте давно, но все же девочка, помочь надо). Причем браво так таскают, что-то обсуждают, смеются. И у меня возник законный вопрос – а что вы тогда штанги по 10-20кг по залу носите, что на жим, что на тяги, приседом мы вообще не занимаемся, только ноги в тренажерах сгибаем. У меня есть правило – я никогда никому ничего не говорю, не даю советов и прочее, пока сами не попросят, но со стороны всегда наблюдаю, ну если есть время, конечно.
И такое происходит повсеместно, что люди жалеют себя, недооценивают свою силу, или следуют какой-то выдуманной для себя программе тренировок и набору веса, и неуклонно будут ей следовать. Хотя, по личному опыту, могу сказать, что проблема обычно заключается в слишком быстром росте в самом начале, точнее, это-то не проблема, а вот заметить этот рост и обуздать его – тут сложнее. В самом начале вашего пути рост силовых показателей, веса, количества повторов будет расти, причем расти быстро. Да, начнёте вы с малых весом, надо попробовать, проработать технику, посмотреть, где что болит, найти себя, так сказать.
Кстати, тебе может быть это интересно:
Ну а дальше у вас начнется быстрый рост, причем до приемлемых весов, но большинство этого не то, что боится, а просто их мозг цепляется за старое, за прошлый вес, а у него все записано, сколько, где, и как он выглядел. И именно поэтому большинство новичков так медленно прогрессируют, и на каждой тренировке жмут одни и те же веса. И ребята эти не исключение, вот уже пару месяцев я наблюдаю, как они сгибают ноги в одних и тех же тренажерах, и жмут от груди пустой гриф.
Правда есть и другая проблема, немного с другой стороны, когда ребята и девчонки постоянно находятся в поисках совершенной для себя программы, чего-то нового, модного и супер-экстра-эффективного, по тайным урокам монахов Шаолиня. Это именно те, кто замучает тебя вопросами про эффективность того или иного упражнения, угла наклона и положения мизинца левой ноги, как же сильно это влияет на развитие верхнего пучка трапеции. А девочки больше заморачиваются по питанию, семена чиа, ягоды годжи, слезы единорога и бобы с горы Фудзияма, окропленные утренним дождем при восходящем солнце.
И только это сможет помочь тебе похудеть, все остальное – НЕ РАБОТАЕТ. Так врач диетолог сказал, моя подруга на него подписана в инстаграм, он сториз снял, сказал, что все диеты опасны, а от гречки и курицы только полнеют. У него, кстати, и бобы эти можно заказать, даже не дорого, по скидке.
Третья проблема – в нетерпимости, а точнее в желании быстро получить результат. На самом деле это большая проблема, у которой нет решения. К сожалению, изменение своего тела процесс очень медленный и при этом требующий от тебя большого вклада сил, энергии и времени. А иногда и денег на бобы. И в самом началу пути вы будете прогрессировать, прогрессировать быстро и с заметными изменениями, но все это будет далеко не та фигура, о которой вы мечтали и видели на любимой звезде, постер которой вы повесили над своей кроватью.
И большинство уходит, либо окончательно, либо начинает заниматься мракобесием из нашего второго пункта, то есть поиском волшебного Грааля. Новые упражнения, новые программы тренировок, но все это не работает, если у тебя один и тот же вес на штанге каждую тренировку. Волшебные бобы, пыльца цветов, а также более реальный протеин, креатин, бца и весь список, что можно купить в спортивном магазине – не помогут тебе стать больше и сильнее, точнее помогут немного, но уж точно не сделают это за тебя. И максимум, что будет делать такой человек, это набирать и сливать воду в зависимости от своей периодизации. И то, если она у него есть.
