Неполное расширение и повреждение лёгких — последствия пневмонии. Многие переболевшие страдают от усталости и одышки. Расскажем, как помочь организму быстрее восстановиться после болезни.
1. Дыхательные упражнения
Главный симптом инфекции: кислород тяжело поступает в лёгкие. Чтобы ускорить восстановление тканей, рекомендуется практиковать диафрагмальное дыхание.
Нужно сесть, ровно держать спину и делать глубокие вдохи и выдохи. Они заставляют мышцы грудины двигаться и стимулируют приток крови к бронхам. Допустимо упражняться в положении лёжа на животе.
Врачи также советуют записаться на занятия по йоге. Например, пранаяма — вид техники, ориентированный на контроль дыхания, что поможет укрепить внутренние органы и улучшить газообмен.
2. Продукты, увеличивающие объём лёгких
Не ешьте полуфабрикаты и рафинированные блюда. Выбирайте продукты, которые выводят токсины и помогают стабилизировать дыхание. Например: орехи, помидоры, свёклу, зелёный чай, чернику и цитрусовые.
Еда с высоким содержанием омега-3 снимает воспалительные процессы. Включите в рацион: льняное масло, грецкие орехи, печень трески, атлантический лосось, скумбрия и сельдь.
Быстрее поправиться поможет чеснок и куркума. Они обладают противовирусными и антиоксидантными свойствами.
3. Отказ от курения
Сигареты не только вызывают зависимость, но и оказывают нагрузку на жизненно важные органы. Дым и смолы травмируют лёгкие и делают их уязвимыми к большему количеству заболеваний, что отразится на здоровье в будущем.
4. Кардиотренировки
Умеренные и быстрые физические нагрузки снижают площадь бактериального поражения стенок бронхов, восстанавливают объём лёгких, повышают темп сердечных сокращений и улучшают кровоток.
Прогулки на свежем воздухе и аэробика повысят иммунитет. Лучше начать с простых домашних тренировок, чтобы организм привык к спорту в комфортном режиме. После переходите к интенсивным кардио-упражнениям. Помните, что для желаемого результата нужно регулярно заниматься.
5. Загрязнения и дым
Людям с пониженным функционированием дыхательной системы нужно реже выходить из дома в неблагоприятную погоду. Например, когда индекс качества воздуха (AQI) выше 100. Токсины из загрязнённой окружающей среды оседают в лёгких, затрудняют дыхание и увеличивают риск повторного заболевания.
Выходите на улицу ненадолго по срочным делам, заранее принимайте лекарства. Не забывайте делать паровые ингаляции после прогулки, чтобы снять спазм бронхов. Препараты для ингаляции назначаются лечащим врачом, так как подбор средств зависит от состояния пациента. Берегите здоровье!