Если бы в жизни не было каких-либо перемен, то она была бы похожа на день сурка.
Все тот же день, все тот же сон...
Кому-то это очень даже нравится когда жизнь идет по привычной колее.
Есть и те, кто не переносит однообразия.
Однако и у тех и у других перемены все же случаются.
Они могут быть запланированными или совершенно неожиданными.
Иногда они небольшие, а иногда значительные серьезные жизненные перемены, такие как переезд, смена работы, свадьба и рождение ребенка, болезнь, внезапное финансовые изменения, старение и т.д.
Для некоторых столкновение с неизвестным невыносимо.
Оно может пугать, вызвать чувство тревоги, страха, беспокойства.
Если вы оказались в разгаре серьезного жизненного перехода или готовитесь к предстоящим изменениям, вот несколько вещей, которые вам помогут пройти этот опыт.
- Приветствуете ли вы и принимаете изменения или сопротивляетесь им, важно понимать, что изменения - это естественная часть жизни. Перемены (изменения) - это нормально!
- Испытывать чувства в период перемен тоже нормально, а вот игнорировать их - нет. Научитесь определять чувства и находить способы испытывать их здоровым образом, не поддаваясь эмоциям. Выявление чувств - это первый шаг к тому, чтобы помочь себе справиться с эмоциями, чтобы затем способствовать здоровой адаптации к изменениям в жизни.
- Иногда жизненные переходы дают возможность понять где вы сейчас и куда хотите прийти, как хотите изменить жизнь. В зависимости от изменения и жизненного события это не означает, что болезненные или тяжелые эмоции не будут сопровождать вас в этом путешествии.
- Не существует универсального решения для любого жизненного перехода. То, что работает для одних людей, может не работать для вас. Новая реальность может вызывать дискомфорт. Постарайтесь не злиться на себя, если вы не сразу вернетесь к своей обычной рутине или если это займет у вас больше времени, чем хотелось бы или ожидалось. Дайте себе время на адаптацию.
- Каким бы ни был жизненный переход, вам не нужно справляться с ним в одиночку. Обратитесь за поддержкой к семье, друзьям и близким, когда вам это нужно. Подумайте о том, чтобы начать психотерапию, которая поможет вам научиться распознавать и справляться с эмоциями, поможет пройти трудный этап жизни
Автор: Давыдова Лела Гурамовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru