В субботу у меня случился небольшой срыв, в гости приезжала моя сестра, привезла разные вкусности, именно те, которые я так любила раньше (йогурты, глазированные сырки, пастилу с мармеладом и песочное печенье с абрикосовым джемом).
Да, я признаю, что у меня с силой воли совсем плохо, но я работаю над собой. Я стараюсь покупать в основном полезные продукты, готовить здоровую пищу. Но я не могу контролировать вкусовые пристрастия других членов семьи, поэтому иногда соблазняюсь на то, что покупают они.
Я уже давно заметила у себя такую странность: в магазине я легко прохожу мимо вредностей, а вот когда они лежат передо мной, или их ест кто-то рядом, то я не могу устоять.
Утром я ещё как-то держала себя в руках, поела на завтрак омлет и оладьи, они полностью на отрубях с добавлением кукурузной муки. Правда, выпила чаю с творожным сырком.
Но на перекус вместо яблока я уже съела йогурт и выпила чаю со своей любимой пастилой мармеладной.
В обед я съела запечённую куриную ножку, перловку отварную и салат из свеклы с нерафинированным подсолнечным маслом. Печенье мне не давало покоя с утра, поела его с чаем много, даже не считая.
На полдник было яблоко. Оно было очень большое, я порезала его на кусочки, сфотографировала, но съела примерно половину, с остальным мне помогли.
Ужин был облегчённый, сильного аппетита не было. Сестра уехала домой, дочка поехала с ней. Мы с мужем сходили прогулялись по своему поселку. Готовить не хотелось, муж доел то, что было в обед, а я порезала себе авокадо, съела мандаринку и йогурт.
Совсем уже вечером я выпила зеленый чай и погрызла немного тыквенные семечки.
Между приёмами пищи я, как обычно, пила воду, в день я также выпиваю 1,2 - 1,4 л воды. Я ни в коем случае не заставляю себя пить, потому что надо, а только когда испытываю жажду, но никогда не запиваю еду, пью только между приемами пищи.
В воскресенье утром я все-таки не удержалась и встала на весы, на удивление прибавки не было))
Считаю, что благодаря пищевому дневнику и ведению канала, субботний срыв прошёл в облегчённой форме, я себя хоть как-то контролировала.
Я считаю, что не нужно делать из таких срывов трагедию, ругать и запугивать себя. В жизни ведь так тоже бывает, шаг вперед, два назад, но ведь общая тенденция все равно положительная. По себе знаю, как тяжело избавляться от пищевых привычек, которые формировались годами.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
