Начнем с одной прекрасной цитаты мастера Угвэя из "Кунг-Фу Панды": "Прошедшее – забыто. Грядущее – закрыто. Настоящее – даровано. Поэтому его и зовут настоящим."
И вроде все ясно, и ясно, что нужно жить здесь и сейчас, ощущать настоящее, но как это сделать? Люди - народ сложный. Нам то о будущем дай подумать, то прошлом покопаться как следует.
Вот про прошлое мы с вами и поговорим сегодня. Не конкретно про ваше прошлое, а про то, как мысли постоянно к нему возвращаются. Как это? Например:
- Ложишься спать, все хорошо, а тут неприятное воспоминание 7-летней давности, заставляющее покраснеть под одеялом. Всем знакомо это ощущение.
- Или видишь новый жизненный путь, а боишься вступать на него, ведь опыт прошлого диктует, что "опять будет как тогда, лучше не надо".
- А может так приятно вспоминать прошлое, что настоящее кажется ужасным. Ведь тогда было так хорошо, легко и беззаботно.
- Есть и другие варианты. Можете рассказать про свой, если у вас такое бывает. :)
В чем минус такого "возврата"? Вы уже и сами догадались - Мы не видим настоящее, если живем прошлым. Представляете, сколько всего упускается! Жизнь мимо проходит!
Так что, пора это менять!
Вот несколько способов преодолеть прошлое:
- Относитесь к прошлому так, что произошедшее нельзя было изменить. Та ситуация – это смесь обстоятельств, ваших представлений о мире, черт характера, непроработанных моментов и многого другого. Вы не могли на это повлиять. И сейчас не сможете. Вы на тот момент выбрали наиболее оптимальное решение (а значит верное) из возможных.
- Искорените из лексикона вставку "если бы". "Если бы я тогда ответил так"; "Если бы я была рядом…". Ели бы не дает ничего, кроме сожаления.
- Извлеките опыт из прошлого. Не закидывайте их в ящик с неприятными воспоминаниями. Примите, научитесь на ошибках.
- Если есть возможность исправить последствия прошлого, то сделайте это. Вам станет легче. И не обращайте внимание, если много времени прошло. Облегчение настанет.
- Попытайтесь воспринять себя из прошлого как другого человека. Отнеситесь к нему с пониманием и прощением, но не обязательно к нему возвращаться.
- Простите. Прощение дает в первую очередь облегчение вам, а не кому-то еще.
- Мысленно определите, что за чувство вы сейчас испытываете с этим воспоминанием? Стыд, злость, грусть, радость, страх? Мысленно разрешите себе испытывать это чувство! Пусть оно будет с вами. Оно ваше, оно не плохое! Разрешите ему быть!
Столько есть всего, о чём надо подумать. Зачем забивать себе голову тем, чего уже не вернёшь, — надо думать о том, что ещё можно изменить.
Миру - Мир! :)
Сказать легко, а изменить привычное мышление сложнее. Если вам понадобится помощь, то приглашаю вас на консультацию :)
Автор: Тупикина Диана Валерьевна
Психолог, -педагог -консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru