Приветствую и желаю хорошего дня!
Хотите стройнеть вкусно, сытно и с комфортом? Готовы избавляться не только от лишнего веса, но и от стереотипов питания для похудения? Добро пожаловать!
Подсчет калорий с небольшим их дефицитом - это один из самых лучших способов похудеть плавно, без вреда для здоровья.
Кроме того, контролируя калорийность своей пищи, вы начнете понимать где находится та грань, перешагивая которую, вы делает шаг к лишнему весу. Считая калории, вы избавитесь от "мало ем, но не худею", потому что увидите, сколько вы на самом деле едите в пересчете на калории (энергию), которые использует организм для жизнедеятельности, а излишки запасает в виде жира.
Лишний жир - это те калории, которые вы систематически давали организму с избытком, те калории, которые оказались лишними для организма и были запасены.
Чтобы начать избавляться от излишков, необходимо создать дефицит калорий.
Каждый раз, когда пишу статью с контрольным взвешиваниям, удивляюсь как быстро летит время. Я за ним не успеваю!
Две недели с предыдущего контрольного взвешивания всех стройнеющих читателей пролетели и вот уже пора делиться новыми результатами! Уверена, что у большинства есть отвесы. А у кого нет - просто организм решил отдохнуть, расслабиться и вы вместе с ним😉
Всех желающих ждем в комментариях, будем радоваться каждом минусу!
И приведу пример меню на контроле КБЖУ.
И блинчики с мясом, и бутерброды можно вписать в свою норму калорий и не переедать систематически, не доводить до набора лишнего веса и находиться в комфортном для себя весе.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
За завтраком два бутерброда. Один бутерброд на домашнем цельнозерновом хлебе (50 г) с авокадо, которое я размяла вилкой, посолила, поперчила и добавила сухой чеснок. Второй бутерброд на домашнем батоне (40 г) с сыром (50 г). К бутербродам кофе с добавлением 60 г молока 3,2%.
Завтрак получился на 550 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю видеорецепт паштета из печени и морковного торта:
Перекуса у меня не было, зато был очень вкусный и сытный обед - блинчики с мясом. Фарш приготовлен из постной говядины с добавлением куриной грудки и репчатого лука.
300 г блинчиков с 30 г сметаны 20% - 675 ккал.
И ужин - картофель отварной (150 г), печень кролика обжаренная с луком на сковороде, буквально лишь смазанной маслом, а также 120 г маринованного огурца.
Ужин - 460 ккал.
Итог дня - 1685 ккал, из которых: Б - 90, Ж - 80, У - 151.
Скорее делитесь своими результатами! Помним, что каждый грамм в минус в совокупности принесет целые килограммы отвесов!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!