Всем привет, на связи Мария Кардакова @@marysstories и сегодня я расскажу, как сбалансированное питание и физическая активность оказались взаимозависимыми факторами снижения рисков смертности.
🏋🏻♀️Некоторые полагают, что они могли бы компенсировать последствия неправильного питания высоким уровнем физических упражнений, а низкую физическую активность можно оправдать сбалансированной диетой. Но их ожидания разрушили ученые из Австралии. Они использовали большую популяционную выборку Биобанка Великобритании, включающую данные 360 600 взрослых британцев. В ходе исследования изучалось независимое и совместное влияние физической активности на смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
🫀Исследование показало, что у тех, кто имел высокий уровень физической активности и высококачественное питание, по сравнению с теми, кто придерживался худшего рациона питания и был физически неактивным, риск смертности снижался:
от всех причин — на 17%,
от ССЗ — на 19%,
от отдельных видов рака — на 27%.
🍏Отмечу, что здесь высококачественное питание включало минимум 5 порций фруктов и овощей каждый день, 2 порции рыбы в неделю и меньшее потребление обработанного и красного мяса.
Ученые сравнивали сочетания рационов разного качества с разнообразным уровнем физической активности и ее полным отсутствием, но именно комбинации с наименьшим риском неизменно включали более высокие уровни физической активности и наивысший показатель качества питания.
🏅Многие согласятся, что фитнес без качественного питания — трата времени впустую. Но раньше мы также имели данные, что высокоинтенсивные физические нагрузки в одиночку могли компенсировать результаты перееданий. Однако те исследования проводились на небольшой выборке и изучали краткосрочный эффект. Исследование британского биобанка — это первое долгосрочное исследование связи питания и физической активности. И хотя оно имеет некоторые ограничения, выводы подтверждают то, что постоянно говорят врачи и специалисты по здоровому образу жизни:
🥗Питайтесь сбалансированно, занимайтесь фитнесом и живите долгой и здоровой жизнью.