Найти в Дзене
Почему с готовым рисом нужно быть осторожнее, чем кажется?
Дело не в рисе самом по себе, а в том как мы его готовим и храним. В сыром рисе могут присутствовать споры бактерии Bacillus cereus и это нормально. Проблема в том, что эти споры выживают при варке. Если оставить готовую кастрюлю остывать на плите на полдня, бактерии просыпаются, начинают активно размножаться и выделять токсины. И эти токсины уже не разрушаются при повторном разогреве. 📌 Поэтому главные правила безопасности - это ВРЕМЯ и ТЕМПЕРАТУРА: — Готовьте рис до полной готовности — Не оставляйте...
12 часов назад
Планирование и рацион
Моя сильная сторона - уметь превращать глобальные планы на год в маленькие шаги. Трекеры привычек мне в этом помогают и челленджи, которые сама для себя выбираю. Галочки ради галочек не работают. А ставить каждый месяц личные задачи, которые помогают мне не выгорать - да. Причем это не только про личные достижения и проекты, с привычками в еде это тоже работает. Что я еще практикую: На это очень легко спланировать продукты, и это тебя не загоняет в какие-то рамки вроде диеты. Если вам не удается есть достаточно клетчатки, тоже возьмите на заметку...
3 недели назад
5 малоизвестных сельскохозяйственных культур
Хотя на Земле насчитывается более 50 000 съедобных растений, около 90 % пищевой энергии человечество получает всего из 15 культур, и в них доминируют рис, кукуруза и пшеница. Это удобно для производителей: сырьё дешёвое, массовое и привычное. 🔎 Но на фоне интереса к здоровью, дефицита пищевых волокон и запроса на натуральность всё чаще обсуждают забытые культуры с питательными и экологическими преимуществами. 1️⃣ Фонио — древнее африканское зерно. Ценится за устойчивость к засухе и отсутствие глютена; источник белка, клетчатки, железа и цинка...
1 месяц назад
Приглашаю на конференцию нутрициология 2026
🚀Коллеги-нутрициологи, врачи, психологи, фитнес-тренеры, вы готовы к событию, которое объединит науку, практику и даст мощный импульс вашему профессиональному росту? 25 апреля состоится бесплатная онлайн-конференция от Ассоциации нутрициологов и специалистов здравоохранения: Нутрициология 2026: наука, практика и профессиональный рост. 🗓️ 25 апреля, 11:00 МСК 📍 Онлайн 💰 Участие: бесплатное для всех! *запись платная, если вы не являетесь участником АДНС ✅ Получили актуальные знания об успешных кейсах и новых возможностях...
1 месяц назад
Гендерный разрыв в здравоохранении
Попалась интересная статья про то, что женщины не получают помощь вовремя и в нужном объеме, потому что заболевания и лекарства от них изучаются в первую очередь на мужчинах, у женщин другие симптомы и побочки, мы по-другому чувствуем боль. Перевела для вас основные пункты со ссылками на источники. Глобальный анализ данных по 183 государствам-членам ВОЗ показал, что женщины живут дольше, но при этом значительно больше лет живут с болезнями и инвалидностью. Анализ фармаконадзора за 56 лет показал, что женщины неизменно испытывали больше вреда, связанного с приемом лекарств...
1 месяц назад
🚫🥩🍔 Еда, реклама и запреты
Амстердам стал первой столицей в мире, запретившей рекламу мяса и ископаемого топлива (включая авиаперелеты, круизы и бензиновые автомобили) в общественных местах города. Запрет вступит в силу 1 мая. Его введения добивались более 100 специалистов в области рекламы и более 30 экспертов, активистов и медработников. Подобные ограничения рекламы мяса уже существует в некоторых других городах Нидерландов. 💡 Мясную промышленность называют основным источником выбросов CO2 и значительным фактором загрязнения воды и почвы плюс она вносит свой вклад в кризис устойчивости к антибиотикам в мире...
1 месяц назад
Почему вам НЕ нужно питаться «правильно»? Не делите еду на полезную и вредную. Мир не черно-белый и идеально «правильного» питания, которое подходит для всех не существует. Упрощать и делить продукты на смертельно-вредные и суперфуды - это прямой путь к неврозу и РПП. Всё решает контекст. Почему иногда диетическая кола полезнее брокколи, а «идеально чистое питание» может навредить - разобрала 5 простых ситуаций на карточках. Листайте, чтобы разобраться, что лучше подойдет для вас 👉 Что из «неидеального» помогает вам держаться на плаву?
1 месяц назад
Почему нутрициологи после большинства курсов не могут найти работу? Да потому что их учили не тому! Бизнесу и адекватным клиентам нужны эксперты с твердой базой. Клиники, продуктовые магазины, кафе и рестораны хотят спеца: - который умеет читать и применять международные рекомендации, - может рассчитать пищевую ценность блюд, - работать с техкартами и составить рецепт, - ориентируется в законодательстве, в конце концов, и понимает: можно ли написать на этикетке сырка «богат витамином С» или «много клетчатки». А не БАДы выписывает и анализы мракобесные. 🚫 Мракобесное обучение этого не дает. Там просто нет фундамента науки и понимания, как работает пищевая индустрия 🤷‍♀️ Именно поэтому мы создали фундаментальную годовую программу профпереподготовки «Нутрициология: наука и практика». Чтобы выпускать специалистов, за которыми будут охотиться работодатели и которым доверяют даже врачи. Официальное образование с дипломом государственного образца 👆 Попасть можно только раз в году, всего 100 мест. И у нас есть отбор и вступительное тестирование - берем не всех желающих. 📌 9 апреля, в четверг, в 19:00 (мск) мы с Дарьей Маркиной проведем большой День открытых дверей годовой программы по нутрициологии. Покажем программу изнутри, ответим на вопросы про дипломы в РФ и за рубежом, и покажем, где и над какими проектами работают наши выпускники. Если вы давно планировали или пока только задумываетесь о смене профессии - приходите. Бесплатно. Обсудим без воды: Как становятся крутыми нутрициопогами, которых «хантят» топовые клиники. Почему нутрициологи (даже без медицинского образования) будут востребованы несмотря на ИИ, Оземпик и новый проф стандарт. Чем образование нутрициологов в РФ отличается от международных программ. Покажем: — как выстроена система образования — преподавательский состав — этапы поступления и как проходит отбор студентов — примеры стажировок. Заглянем «за кулисы» обучения, которое готовит лидеров рынка. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВСТРЕЧУ
1 месяц назад
Опасен ли кофеин?
В марте 2022 года британские газеты написали о внезапной смерти 29-летнего Тома Мэнсфилда. Молодой человек вернулся домой после тренировки, выпил напиток и тут же пожаловался на сильное сердцебиение, а через несколько минут у него изо рта пошла пена. Жена в ужасе вызвала скорую помощь, но в чем дело сразу объяснить не смогла. Мэнфилд работал фитнес-тренером и мог бы похвастаться отличным здоровьем, но уже через пару часов мужчина скончался в реанимации. Причиной смерти было названо отравление кофеином, который мужчина добавил в собственный напиток...
1 месяц назад
«ЗАВИСИМОСТЬ» ОТ СЛАДКОГО И ЖИРНОГО
Интересное исследование было проведено в течение 55 недель: Дано: 3 группы мышей и 3 типа питания: Как думаете, что произошло с каждой из групп? А что же происходит в мире людей? Проанализируем наши “вкусняшки” и наши ощущения от них. Шоколадные батончики, тортики и даже те самые самодельные сладости – все это сочетание жирного и сладкого. А впечатлит ли вас тост с джемом без прослойки сливочного масла? “Хочу сладкого” лишь в детстве подразумевает под собой кубик рафинада или яркую карамельку и трансформируется с возрастом в потребность съесть пирожное, эклер, шоколадную конфету...
1 месяц назад
10 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН ТЯГИ К СЛАДКОМУ
В вопросах улучшения питания кому-то достаточно самых простых подсказок, чтобы кардинально изменить ситуацию. "Знаю - делаю". Но таких людей меньшинство. Многие люди десятилетиями не могут справиться с чрезмерным потреблением сладкого, изучив множество методик здорового питания и пройдя не одного диетолога. Автор: В своей диссертации я определяла разницу между тем, насколько люди много знают о питании и тем, как им эти знания помогают придерживаться здорового питания. Оказалось, что именно про сахар...
119 читали · 2 месяца назад
Как сделать привычную еду вкуснее?
Вкусовые ощущения на языке — это всего лишь одна из составляющих нашего восприятия вкуса. Первоначально считалось, что вкус еды зависит только от сочетания вкусовых ощущений и запаха пищи, однако сейчас мы знаем, что  все наши пять органов чувств играют роль в восприятии вкуса. Нейрогастрономия объединяет шеф-поваров, нейробиологов, поведенческих психологов и биохимиков, чтобы изучить, как все наши чувства стимулируют мозг во время еды, и как эти знания можно использовать, чтобы заставить нас по-другому воспринимать пищу...
2 месяца назад