Первое с чем стоит разобраться и основополагающие это ваш ДУХ!
Т.е. ваше стремление и мотивация!
-Что вы хотите?
-Чего желаете добиться?
-Ради чего хотите заниматься?
-Надо ли вам это?
-Готовы ли вы бросить вызов само(ой,му) себе?
Второе-это питание. Мы то, что мы едим, как мы двигаемся, дышим и думаем, а Вы тоже так считаете? Еда — это не только набор химических элементов, а ещё она имеет непосредственную связь с физикой тела. Также существует такое понятие, как питание ума и психики. Осознанное питание ориентировано на процесс, а не на результат. Его основа — те переживания, которые человек испытывает в момент взаимодействия с едой.
Вот правила питания)
1. Кушаешь только здоровую пищу, правильные продукты, без химических добавок, усилителей вкусов, без использования маринадов , солений, убрать консервы.
2. Желудок сильно за раз не набиваешь, после приема пищи должно остаться чувство, что можно еще скушать.
3. Углеводы лучше кушать всегда разные, чередуя крупы, так же, как белки, жиры и растительные белки (обязательно).
4. Утром стакан воды чистой без всего
5. Тщательно пережевывать пищу в пасту, прием пищи минимум 30 минут. 6. Не смотреть телевизор, шоу, не разговаривать по телефону во время приема пищи.
7.После еды нужно обязательно минут 20 пройтись, погулять, вытянуть живот.
8. Не пить чай/кофе после еды, максимум что можно- водапищеварение. Только через 1,5 часа можно попить чай или кофе.
9. Убрать алкоголь (не чувствуете чувства меры).
10.Не употреблять фрукты каждый день и не в коем случае не кушать их после еды , минимальное время выдержки после еды2 часа.
11. Замените соль на морскую соль и используй специи без использования соли и сахара.
12. Убрать все продукты из муки, особенно высшего и первого сорта.
13. Перед приемом пиши за
14 минут обязательно выпить стакан воды, но не нужно запивать пищу!!!! 15. С каждым приемом пищи обязательно кушать овощи (салат или по отдельности продукты без нарезки), минимум 500 гр в день, с каждым приемом пищи по 100 граммов. И начинать кушать именно с салата (если в приеме присутствует суп- то, вначале бульон, потом содержимое супа, далее- салат, только потом приступаем к белку и гарниру).
16. Исключить животные жиры -сливочное масло, сало, жирное мясо.
1