Время идет, отголоски фраз «БАД — это синтетика и плохо» сменились на то, что активные добавки — это необходимо.
Врачи все громче говорят о нутритивном здоровье. Оно определяется 3 параметрами:
- Режимом питания.
- Полезными продуктами.
В этой статье выясним, почему нам на самом деле жизненно необходимы активные добавки, даже если мы питаемся правильно и полезно.
Почему БАД должны быть в рационе?
Еда изменила свой баланс. Констатирую факт — больше нет стандартов содержания полезных веществ в продуктах.
Зато в пище обнаружен избыток:
- рафинированного сахара и углеводов;
- насыщенных жирных кислот \ трансжиров;
- крахмалистых веществ.
При этом не хватает белков, минералов, ПНЖК - полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, флавоноидов и естественных пигментов.
Организм не может получить белок в нужном количество, когда есть обработанное мясо. Е-добавки, способ обработки, увеличенный срок хранения - все это влияет не на внешнее качество и вкус.
Они могут быть отменными, но на канцерогенность, способность вызывать гликацию и полноту переваривания, способность усваиваться и давать энергию клеткам. Еда уж не та.
Выход — выбрать безопасный для себя БАД
Активная добавка к еде — значит и критерии должны быть, как к еде:
- натуральность,
- безопасность,
- легкость усвоения,
- польза для клеток максимум энергии,
- доказательная польза для всего организма.
После пандемии произошел мощный скачок потребления БАД в России. Сейчас порядка 30% наших соотечественников употребляют активные добавки и это радует.
Люди осознали, что надо самим брать ответственность за свое здоровье, а не перекладывать на плечи врачей, когда дело уже дошло до патологии.
Человек, принимающий БАД, должен четко знать:
- это безопасно,
- это благоприятно,
- это эффективно.
Это высший класс рекомендаций, которые каждый из нас хотел бы получать. Но важно соблюдать и такой параметр или критерий выбора препарата, как государственная регистрация.
Легко обмануть тех, кто сам не придерживается закона (в данном случае об обороте лекарственных средств и БАД).
Мы понимаем, что доказательная польза черники есть. Определенное количество с определенной регулярностью если принимать, то можно улучшить зрение.
Но есть ли она круглый год в магазине? При этом исследования были проведены на болотной дикой ягоде, а в супермаркете продают садовую. Кстати, часто ее подписывают, как голубика, что в корне не верно.
Точно так же мы смотрим на капсулы с антиоксидантами или экстрактами черники. Голубика выглядит иначе, а запутанность сеит прямой перевод с английского blueberries - голубая ягода.
С продуктами я для себя выбрала следующую статегию.
- Придерживаюсь принципа естественной сезонности - это раз.
- Во-вторых, выбираю органическую еду или выращиваю ее сама.
- В-третьих, ем в удовольствие и немного.
- Четвертое - сдаю 2 раза в год чек-ап крови не менее 50 параметров.
- Пятое - балансирую свое питания активными добавками, применяю то, чего не достает до идеальной нормы.
Главное - чувствую себя прекрасно, а параметры моего биологического возраста продолжают снижаться. Скоро мне исполнится 46 лет, а это значит, что еще более половины ресурсности моей жизни впереди.
Доверяй, но проверяй
Нам приходится доверять рекомендациям уважаемых специалистов, которые дорожат своей репутацией, и это нормально. А еще читать научные статьи и публикации.
Сталкивать мнения разных специалистов и устраивать консиллиумы. По запросам своих клиентов, которых проходят у меня тренинги повышения качества жизни, и те, кто учится на курсах Академии Свободного Возраста, все доказательные статьи я с удовольствием предоставляю.
Ниже вы найдете ссылки на статьи, которые уже опубликованы на моем канале «Привычки омоложения». Они касаются тех активных добавок, которые нужны и важны для нашего организма.
Другой вопрос — как выбрать качественный БАД? Вам интересна эта тема — пишите в комментариях.