Как понять, что у тебя эмоциональное выгорание!!!

Случалось ли вам проживать состояние опустошенности.

Когда ничего не хочется: ни делать, ни с кем общаться. Кажется, что, вообще, нет желания продолжать отношения или проект, общение, да и в общем жить. Хочется одного спрятаться в одеяло и не существовать здесь и сейчас.

Знакомо такое состояние? Оно может быть временным, а может перерасти в настоящую депрессию.

Так происходит, когда вы себя сливаете драгоценную энергию жизни в никуда или не туда. Раз за разом. Как будто отдаете то, что стоит дорого просто так, теряете.

Этот процесс затягивает как воронка. Попадая в нее сложно выбраться самостоятельно.

Моментально не выгорают, процесс начинается с таких симптомов как:

С телесной стороны:

• Повышенная утомляемость
• усталость
• сложности с режимом дня и сном
• головные боли, напряжение в теле
• боли или подергивание в мышцах
• панические атаки

С эмоциональной стороны:

• апатия
• тревожность
• откровенный страх, ужас
• злость
• ненависть

На уровне поведения:

• невнимательность (расфокус)
• зависание
• отказ делать необходимое
• мышление шаблонами
• перескакивание с дела на дело
• вредные привычки
• переедание, отсутствие аппетита
• зависимости (алкоголь, пав, секс, частая смена партнера)

И чем глубже вы проходите по воронке выгорание тем более интенсивно проявляются вышеперечисленные симптомы. Путь по ней может не осознаваться до самых серьезных последствий, которые сказываются на всех сферах жизни человека.

Пишите в комментариях, как думаете куда уходят ваши силы жить?

Психолог Елена Гришина