Есть еда, которая помогает восстановиться после депрессии, справиться с расстройством. Есть другая пища, стимулирующая развитие уныния. Иногда, помимо вреда душевному, названный далее продукт опасен здоровью физическому. О чём речь?
Смотри! Рецепт для исключения депрессии:
Не имеет значения, абьюз вызвал расстройство или другие факторы, но картофель может ухудшить состояние.
Во-первых, клубни с зелёной кожурой содержат соланин – ядовитое органическое соединение, химически родственное стероидам. Попадая в организм в чрезмерном количестве соланин может вызвать отправление.
Во-вторых, исследователи из университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария провели анализ 12 000 человек. Те, в рационе которых трансжиров из фаст-фуда (картофеля – фри в том числе) и коммерческой (заводской) выпечки было больше, имели увеличенный до 48-51% риск развития депрессии. Поэтому стоит освободить себя от картофеля – фри.
Тем ни менее, привезённые Петром Первым в Россию клубни являются источником быстрых углеводов. Они стимулируют выработку серотонина, чем повышают настроение. Для разнообразия меню (по согласованию с лечащим врачом) в рацион можно добавить запечённый в мундире картофель. Он богат калием, что полезно для сердца. В нём содержатся витамины группы В, которые укрепляют иммунитет и помогают справляться с психоэмоциональными стрессами.
(Но помним, что кожура (мундир) не должна быть зелёного цвета, без ростков – это говорит о высокой концентрации соланина, опасного для здоровья)
Как часто ты употребляешь фаст-фуд (картофель-free, гамбургеры)?
Если у тебя есть замечания по тексту, обязательно напиши в комментариях.
Все рецепты хранятся в подборке "Рецепты для восстановления".
Если знаешь, кому материал поможет, то поделись им.
Подписывайся и будь счастлив(а).
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург).
(Покупая книгу в интернет-магазинах Вы помогаете автору создавать новые помогающие окружающим людям проекты, спасибо).
*свободный, вольный (free)
** Исследование «Потребление фаст-фуда и коммерческой выпечки и риск депрессии»