Сколько воды нужно пить ежедневно? Вопрос очень простой. А вот ответ на него - нет.
На протяжении многих лет нам давали различные рекомендации. Но какими бы они ни были, нужно понимать, что ваши индивидуальные потребности в воде зависят от разных факторов, включая ваше здоровье, место проживания, насколько активный образ жизни вы ведете и т.п.
Универсальной формулы, которая подходит всем, нет.
Но знание потребностей вашего организма в жидкости поможет понять, сколько ориентировочно воды нужно пить ежедневно.
В чём польза воды?
Все мы знаем со школьных времен, что человек в среднем на 60% состоит из воды (от 50% до 70% веса вашего тела).
Вода нужна нам, чтобы выжить.
Каждой клеточке, ткани, каждому органу нашего тела вода необходима для правильной работы.
Вода
- помогает вывести из организма "отходы" посредством мочеиспускания, потоотделения и дефекации
- поддерживает нормальную температуру тела
- способствует транспортировке питательных веществ, ферментов, а также обеспечению клеток кислородом.
- входит в состав веществ, которые обеспечивают смазку суставов и органов пищеварения (слизь, слюна)
- защищает чувствительные ткани
Недостаток воды может привести к обезвоживанию, когда в организме ощущается нехватка воды для выполнения обычных функций.
Ощутимо даже лёгкое обезвоживание - вы будете чувствовать себя уставшим, с вечной энергией "на нуле"
Как вы относитесь к воде? Соблюдаете питьевой режим?
Ставьте лайк, и в следующий раз я расскажу, сколько воды нужно выпивать в день.