В своем эссе «Печальные размышления о меланхолии» (1823) Хартли Кольридж восхваляет печаль и меланхолию, называя их изящным состоянием ума. И я с ним согласен вот почему.
Автор: Павел Николаев — член Экспертного совета кафедры «Бизнес-тренинги» Академии социальных технологий, канд. психол. наук, тренер-эксперт, основатель компании ALL BRAINS.
Мы много говорим о тревоге в эти дни. Это понятно. Но мысленно прощаясь с тем, что было (так хорошо!), я также чувствую печаль. Местами это «печалище», а местами — даже какое-то светлое чувство.
Как к этому относиться? Прогнать? Настроиться на что-то оптимистичное?
По собственному опыту и по опыту многих клиентов знаю, что прогонять не стоит, сама уйдет. Точно стоит осознать печаль и прочувствовать ее.
Скажите: «Привет, печаль! Привет, грусть!»
Исследователи печали говорят, что это состояние замедления и движения вниз способствует рефлексии, осмыслению того, что было. Именно печаль делает нас мудрее. Именно печаль позволяет разобраться со своим опытом и подвести важные итоги.
Чтобы сделать этот процесс управляемым, предлагаю использовать простую схему PARLA. Задайте себе последовательно вопросы (отвечать лучше письменно):
- Purpose: Какую цель я ставил?
- Actions: Что было сделано?
- Results: Каковы результаты сейчас?
- Lessons: И какие же уроки я могу извлечь?
- Аplication: Где я смогу воспользоваться этим опытом?
Закончив с осмыслением опыта, прочувствовав ноты расставания с каким-то фрагментом жизни, переходите к целям. Плавно разворачивайте свой взгляд из прошлого в будущее.
