Друзья, недавно я провела занятие по проживанию эмоций через тело. И готова поделиться с вами этим занятием. Это видео-урок, проведенный в рамках фестиваля соматических практик.
Поскольку запись занятия была не с самого начала, напишу здесь то, о чем говорилось вначале, текстом.
Я, ведущая, Елена Вокуленко, выпускница годовой программы Женская соматика, практикующий психолог с опытом работы более 15 лет, соматический терапевт, ведущая групповых занятий по проживанию эмоций через тело и терапевтической танцевальной практики Пять ритмов Габриэллы Рот.
Соматике и работе с психосоматическими симптомами я обучалась 4 года, с 2019 по 2022 год включительно, у Александры Безродновой, и ее команды преподавателей, проект «Тело Мой Дом», и у Александра Волынского.
Мой класс про то, Как проживать эмоции экологично, через тело. Как выражать эмоции, не причиняя вреда себе и другим, и не разрушая отношения с близкими.
Большинство из нас научились подавлять эмоции, потому, что проявлять эмоции было опасно. Этот навык сформировался в детстве, это то, чему мы научились от родителей и воспитателей. Когда за проявление эмоций стыдили, ругали, затыкали. Зачастую нас пугает не сама эмоция, а страх этой эмоции, страх «все разрушить». И я, как психолог, часто сталкиваюсь с проблемой, что люди слишком зажаты физически и психологически. И далее это отражается на их здоровье, на качестве жизни, на способности получать удовольствие от жизни.
Проблема в том, что непрожитая эмоция не заканчивается, не исчезает и не растворяется в теле! Остановленная эмоция запирается внутри тела, и тело замирает, оно не может свободно двигаться и дышать полной грудью, оно удерживает внутри себя «запрещенную» эмоцию. И дальше в нас эта энергия остается, и мы продолжаем ее подавлять!!!. И чем дальше, тем больше. Эмоции продолжают копиться внутри нас, а мы продолжаем их подавлять.
И одна сторона вопроса – психологическая: пересмотреть убеждения, научиться принимать себя в сложных эмоциях, не гнобить, не затыкать себя. Это отдельная большая тема, разрешить себе чувствовать все свои эмоции и проживать их. Сегодня мы не будем заниматься этим вопросом.
И вторая сторона – практическая, соматическая. Как проживать эмоции через тело, как работать со страхом, беспомощностью, злостью, замиранием, и как быть более живым. Как встречаться с эмоциями и проживать их.
Основная идея этой практики - научиться выражать эмоции не в другого человека, не в обидчика, а проживать чувства телесно.
Выражать эмоции телом, а не обсуждением. Без идеи избавиться от эмоции. Выражать телесно, а не из ума. Не говорить «Я злюсь, я злюсь». А самому стать этой злостью, - Я есть злость. Быть этой эмоцией, слушать ее телом, и замечать, как она хочет проявиться в теле, какое движение рождается в теле.
Наша цель – стать живыми, свободными, спонтанными, чувствующими, дышащими. Снять оковы с тела, оживить тело.
Мы хотим перепрограммировать свою нервную систему, что проживать эмоции - это безопасно. Мы будем учиться свободно проявлять эмоции. Например, младенец, когда плачет, он не плачет «в кого-то», он просто плачет вовне.
Мы будем учиться выражать эмоцию вовне в чистом виде. Можно представить эмоцию как природное явление, как грозу или шторм.
3 принципа свободного проявления эмоций:
– без повреждений и причинения боли себе, другим людям и пространству.
Сейчас мы пойдем в практику «Пять направлений».
Каждая эмоция связана с каким-то направлением движения.
Пять направлений: вниз, вверх, сжатие, расширение, и циркуляция.
Для каждого движения есть опр. категория эмоций.
И далее смотрите видео.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=chaajIOMcVw[/youtube]
Вы можете обратиться ко мне за личной консультацией по вопросам психологии, соматики и психосоматики.
Записаться можно личным сообщением в ВотсАп или по телефону+7-904-329-6721. Психолог Елена Вокуленко.
Автор: Елена Вокуленко
Психолог, Психосоматолог телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru