Иногда человеку сложно разобраться в своих чувствах в силу того, что их много. Одномоментно можно испытывать обиду, гнев, вину, стыд и т.д. В таких ситуациях все чувства сплетаются в клубок, нити которого находят отражение в телесных проявлениях. Но все смешалось и переплелось, тело выдает общее напряжение, тяжесть или мигрирующие болевые ощущения.
Причем не всегда это "негативные" чувства. Зачастую наряду с ними могут существовать и "позитивные". Например, радость от приятного события может перемешиваться со страхом чего-либо (выглядеть нелепо, показаться глупым, совершить ошибку и т.п.).
После переживания таких эмоциональных состояний нередко появляются симптомы усталости, подавленность, головная боль, ноги могут становиться "ватными", как будто бы под ними теряется опора. И это не случайно. Ведь состояния, переживаемые с большим количеством эмоций одновременно, очень энергозатратны.
Одна из целей арт-терапевта - помочь человеку разобраться в том, какие чувства его переполняют и высвободить их наружу.
Я использую в таких случаях технику, которая так и называется "Клубок чувств".
Предлагаю клиенту изобразить свой клубок чувств на бумаге.
Техника работает очень быстро, не занимает много времени и требует использования простых художественных материалов. Обычные цветные карандаши, масляная пастель или даже фломастеры прекрасно для нее подходят. Но чем богаче палитра цветов, тем лучше.
Выглядеть это может вот так:
Рисуя, человек символически отделяет от себя смешанные чувства и берет их под свой контроль, так как метод очень наглядный.
В процессе наблюдения за человеком, выполняющим работу, быстро можно увидеть, как его тело расслабляется.
Далее клиент выписывает тут же на листе каким цветом какое свое чувство он изобразил. Такое расплетение "клубка по ниточкам" позволяет разобраться в запутанных чувствах.
Работу можно продолжать по-разному, в зависимости от того, что хочет клиент. Возможно ему удастся вычленить то чувство, которое у него превалирует - на рисунке цвета этого чувства будет больше всего. Или это может быть что-то наиболее болезненно переносимое - тогда этого цвета может быть меньше (учитываем сопротивление клиента). А может быть он захочет усилить "позитивные" моменты.
Задача специалиста - следовать за клиентом, который ищет свой путь по своим ниточкам.
Буду рада, если статья оказалась вам полезной!
Моя подборка статей по арт-терапии - "Арт-терапия в помощь". Содержит много интересных материалов и я приглашаю вас к прочтению.
Присоединяйтесь к моему новому "Telegram-каналу "Красочная психология".
В закрепленных сообщениях вас ждет подарок - чек-лист о том, как справиться с тревогой с помощью арт-терапии и три упражнения для работы с тревожными состояниями.
Всех жду - будем творить и вытворять)
Записаться на консультацию можно через личные сообщения: https://www.b17.ru/id409903/. Либо по телефону: +79819509262 (WhatsApp, Telegramm), +79523987684
Автор: Алаторцева Людмила Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru