Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет и я худею к НГ на 5 кг с веса 65 кг при росте 175 см.
Напомню, что я страдаю "зажорами" (не знаю является ли это РПП, пока не вникала), поэтому первая моя цель - оставшиеся два месяца обойтись без них, СОВСЕМ (чего никогда в моей жизни не было). Поэтому калорийность своего рациона я буду делать в районе 2200 ккал в день, чтобы не голодно было (но и на такой калорийности я могу ноги протянуть от голода, уж поверьте).
Доброго всем дня! Постоянные мои читатели уже обратили внимание на то, что в плане снижения веса я топчусь на месте.
И дело совершенно не в том, что для достижения результата я выбрала достаточно большую калорийность рациона 2200 ккал.
Дело в том, что периодически, 1-2 раза в неделю, я нарушаю режим, употребляя гораздо больше еды, чем нужно. Тем самым перечеркиваю все свои старания и все дальше ухожу от цели.
Не буду вокруг да около. Есть у меня на это основания. В общем, решила я пройти тест на пищевую зависимость.
Первые два теста были онлайн. Результаты от них я получила довольно спорные. Первый тест показал мне сильную пищевую зависимость, второй - отсутствие зависимости, нормальное пищевое поведение.
Поэтому я решила покопаться в себе. Нашла небольшой тест и решила ЧЕСТНО ответить на вопросы теста прямо здесь, в своем дневнике.
Вот сам тест.
Вопрос 1. Вы кушаете до тех пор, пока не съедите все.
Мой ответ: да.
Да, мне жалко оставшуюся еду, поэтому я съедаю все, что положила на тарелку. Вторая причина в том, что вся положенная в тарелку еда обычно уже посчитана мною по калорийности и доедаю я ее, чтобы не было проблем с подсчетами, в том числе.
Вопрос 2. Вы постоянно переедаете.
Мой ответ: нет.
Я переедаю периодически: 1-2 раза в неделю, поэтому считаю, что на этот вопрос имею право ответить "нет".
Вопрос 3. Вы любите есть в одиночестве, чтобы никто вам не мешал и не препятствовал поглощению желаемого объема пищи.
Мой ответ: да.
До встречи с мужем я ВСЕГДА ела одна, потому что мне так нравилось. Муж предпочитает кушать вместе (он вообще все любит делать вместе, спасибо ему). Но, я все-таки люблю кушать одна.
Вопрос 4. Вы осознаете, что едите очень много, и иногда безуспешно пытаетесь уменьшить порцию.
Мой ответ: да.
Тут, я думаю, без комментариев. Я всегда пытаюсь кушать меньше и у меня это не получается.
Вопрос 5. Вы не любите с кем бы то ни было делиться своей едой.
Ответ: не знаю (скорее нет).
Поясню. Если речь идет о той еде, которая дома, то берите, пожалуйста, что хотите. Если о той еде, которая на тарелке (не забываем, я ее посчитала уже), то ни в коем случае делиться не буду.
Вопрос 6. Вы всегда едите ночью и перед сном.
Мой ответ: нет.
Ночью я не ем НИКОГДА. Перед сном я могу поесть в период срыва, 1-2 раза в неделю. И то, срыв чаще бывает вечером: либо в 3 часа дня, если это выходной, либо в 7 часов вечера, если это рабочий день. Перед сном я ем крайне редко. Уж если я дотерпела до глубокого вечера, но нажираться уже вряд ли буду.
Вопрос 7. Вас выводит из себя критика, связанная с тем, что вы постоянно жуете.
Ответ: нет.
В мой адрес такой критики не поступало.
Результат: у меня три положительных ответа.
Судя по результату теста у меня есть проблемы с едой. Буду дальше изучать этот вопрос и делать шаги, направленные на устранение этой проблемы.
До свидания!