Если предыдущее упражнение вызвало сильные переживания и есть история, которая для вас болезненна, то для вас есть
✅ Упражнение «Память прошлого»
Запишите беспокоящий вас эпизод в виде небольшого эссе, написанного в настоящем времени от первого лица. Вам будет сложно писать именно в настоящем времени, но это важно.
Попытайтесь как можно более точно вспомнить все события, все, что говорилось тогда, ваши чувства и ощущения.
Затем перепишите историю так, как вы хотели бы, чтобы она произошла.
Пойдите навстречу обидчику, добавьте в эту историю того, кто заступится за вас и кто, неожиданно оказался рядом. Возможно вам подойдёт вариант, где обидчик расскаялся. Или вариант, где примите и полюбите человека, которого ненавидели. Делайте все, что вам хочется. Придумайте новые слова, опишите ваши мысли и чувства. Придумайте собственный финал. Ищите свой вариант, от которого вам станет легче.
Если вам удалось заново пережить это событие и его завершить, теперь оно перестанет так болезненно влиять на вас.
Одна из целей написания автобиографии состоит в том, чтобы научиться понимать, любить и принимать ребенка, которым вы были. Увидить события детства взрослыми глазами. Психотерапия с консультантом или самопсихотерапия будет неуспешной до тех пор, пока вы не научитесь этому. Ваше взрослое «я» будет ощущать пустоту, мучения, одиночество.
#психотерапия #обиды #усовапсихолог #психологиясозависимых #созависимые #зависимые #созависимость #зависимость